Фейсбилдинг – по аналогии с бодибилдингом – это «строительство» лица без применения хирургических методов, с помощью специальных комплексов упражнений для различных групп мышц, отвечающих за внешний вид лица и шеи.
Несмотря на то, что официально фейсбилдинг был признан в 30-е годы прошлого века, многие приёмы его близки к йоге и цигун, что позволяет предполагать, что этот метод омоложения применяли ещё древнеиндийские и древнекитайские правители.
Различные методики предлагают выполнять упражнения с использованием кремов или без, с инструктором или самостоятельно. Однако все они едины в том, что гимнастические комплексы должны выполняться с зеркалом, чтобы не нанести вред своей внешности неправильным выполнением упражнений.
Существует 7 базовых методик, каждая из которых утверждает, что является полноценной заменой пластической хирургии, естественно, при регулярных занятиях.
Кратко остановимся на каждой из них, чтобы вы смогли выбрать для себя наиболее подходящий вариант.
1. «Разминка для лица». Классический комплекс упражнений не только для лица и шеи, но и для всего тела. Большое внимание отводится правильному питанию. Продолжительность каждой тренировки около 30 минут.
2. Самоподтяжка. Довольно жёсткий комплекс, основанный на силовых упражнениях. Накачивая лицо, этот комплекс не способен придать ему неповторимое очарование, подчёркивая одни и скрывая другие детали. Но для глубоких морщин – вариант, пожалуй, идеальный.
3. Фейслифтинг. Задумывался как простой способ достижения молодости, не требующий более 5 минут в день. К сожалению, выигрыш во времени обернулся потерей эффективности.
4. В качестве улучшенного варианта фейслифтинга при возникающих проблемах может быть применён фейслифтинг от Марии Рунге. Метод выделяют в отдельную школу, т.к. он даёт очень быстрые и хорошие, хотя и нестойкие, результаты. Впрочем, этот недостаток легко устраняется регулярными занятиями.
5. Аэробика Мадджио. Из-за высокого риска защемления мышц рекомендуются занятия с инструктором. В целом методика глубоко и эффективно прорабатывает мышцы.
6. Фейсформинг основан на точечном массаже. Если удастся самостоятельно освоить замысловатые упражнения китайской гимнастики, можно заниматься без инструктора.
7. Гимнастика для лица Анны Микульской. Рассчитана на самую молодую аудиторию – от 25 лет. При наличии специального видеокурса возможны самостоятельные занятия.
