Последние три месяца – пожалуй, самый волнующий и ответственный период. Третий триместр беременности чреват перепадами настроения, могут возникать определенные проблемы с самочувствием. Впрочем, соблюдая рекомендации врачей, их можно избежать.
Что происходит в третьем триместре?
Сколько недель занимает этот период? Обычно он считается с 27-ой по 40-ую неделю. В это время ребенок непрерывно растет – до 200 г в неделю, а после 32-ой недели может набирать и по 500 г. Складочки на его коже будут постепенно разглаживаться, а еще она будет становиться менее красной. У ребенка уже есть ресницы и ноготки на маленьких пальчиках. К 29-ой неделе малыш может самостоятельно дышать воздухом, хотя полностью процесс адаптации завершится только к 34-ой неделе. К 35-ой у ребенка разовьется инстинкт сосания, а пищеварительная система будет готова к приему жидкой пищи.
Но если малыш чувствует себя в целом неплохо, то будущая мама может чаще испытывать усталость, столкнуться с болями в ногах и спине. Старайтесь больше отдыхать, чаще устраивайте перерывы, а домашнюю работу распределяйте между всеми членами семьи. Будьте внимательны к своему самочувствию. Следите за всеми изменениями. В этот период вагинальные выделения становятся более обильными.
Впрочем, этого может и не произойти – это тоже вариант нормы. А вот наличие кровотечений свидетельствует о низкой плацентации. Это обязательно нужно обсудить с лечащим врачом. В большинстве случаев никакой угрозы нет, а кровотечение возникает из-за физических усилий. Но все-таки этот момент стоит уточнить.
В это время также рекомендуется снизить физические нагрузки. Хотя от двигательной активности отказываться не стоит – просто пересмотрите комплекс упражнений.
Особенности рациона
Питание в этот период должно быть дробным. Отправляетесь ли вы на работу или на прогулку, лучше брать с собой еду для перекуса. При этом нужно соблюдать уже известные принципы сбалансированного питания. Например, это может быть йогурт с зерновой или фруктовой добавкой, пакетик с бразильскими орешками или миндалем. Эти орехи содержат селен – элемент, который особенно необходим в этот период. В качестве перекуса можно брать с собой сэндвичи из цельнозернового хлеба с индюшиным мясом или же ветчиной, но злоупотреблять этим продуктом не стоит.
Не забывайте о тои, что от вашего рациона зависит развитие мозга ребенка. Поэтому включите в меню растительные масла, салаты из свежих овощей с тыквенными или подсолнечными семечками.
Ограничивать себя в еде не стоит, но не следует и переедать. Исключите из рациона макароны, замените их крупами – овсяной, перловой, кукурузной. В них достаточно микроэлементов, а также есть клетчатка, которая поможет работе кишечника. В этот период будущие мамы часто сталкиваются сзапорами. В борьбе с ними можно использовать кефир, ряженку, некоторые сухофрукты (например, инжир). Пить можно не более 1,5 литров жидкости в день, чтобы не допустить отечности.
А чтобы не было изжоги, включите в рацион паровые омлеты, творог, сливки. Хлеб желательно слегка подсушивать – тосты будут оптимальным вариантом.
Полезные вещества
Витамины нужны и в третьем триместре. По-прежнему необходимы кальций и витамин D, но обязательно уточните у врача дозировку, поскольку избыток этих веществ может привести к старению плаценты и повышенной плотности костной ткани у ребенка, а это увеличивает риск родовой травмы.
Все так же нужно железо, чтобы малыш не испытывал кислородного голодания. А вот с витамином С нужно быть очень осторожными. Дело в том, что из-за его переизбытка может возникнуть тошнота или рвота, являющиеся признаками гестоза (позднего токсикоза). Точно так же нужно крайне осторожно принимать витамин Е, он повышает риск возникновения кровотечения при родах. А вот витамин К в это время необходим в большом количестве, поскольку он положительно влияет на свертываемость крови. Не помешает и йод. Но пить его препараты можно только по назначению врача. В достаточном количестве йод можно получить из морепродуктов.
Интимная жизнь
Многие пары интересуются, насколько безопасен секс в третьем триместре. Следует отметить, что все зависит от конкретной ситуации. В большинстве случаев считается, что секс даже полезен как для эмоционального, так и для физиологического состояния, но только в том случае, если у вас раньше не было выкидышей или преждевременных родов.
Кроме того, интим придется отложить в том случае, если установлено головное предлежание ребенка. В этом случае мышечные сокращения во время оргазма могут нанести ему травму. И, конечно, если воды уже отошли, то это не лучшее время для секса. Подводя итоги, следует отметить, что при нормальном протекании беременности заниматься сексом можно до последней недели. Только следует выбрать удобную для себя позицию.
Необходимые исследования
В этот период женщинам назначают третье УЗИ. Обычно его проводят в промежутке 30-34-й недель беременности, хотя оптимальным считается срок в 32 недели. Потом ультразвуковое исследование могут назначить уже перед самыми родами, но только в том случае, если не будет никаких осложнений. На этом УЗИ смотрят состояние плаценты и ее расположения, положение плода, определяют его примерный размер и вес (определенную поправку, конечно, все равно придется сделать).
Кроме того, проводится еще одно исследование – допплерометрия, во время которого можно оценить состояние сосудов. Таким образом, врачи получают данные о кровоснабжении плода. Это позволяет предупредить многие серьезные осложнения, поскольку дает возможность вовремя провести лекарственную терапию или в случае необходимости назначить кесарево сечение.
Что такое предлежание?
В течение всей беременности плод может свободно передвигаться по пространству матки. Однако к концу срока его размеры серьезно увеличиваются, и места для таких маневров остается совсем немного. Если у женщины это первая беременность, то как раз к 32-33 неделям плод будет занимать положение, которое сохранит до родов. Правильным с точки зрения акушерства считается головное предлежание, то есть головой «к выходу».
Считается, что так лучше и для женщины, и для ребенка. Однако иногда малыш поворачивается тазом, и такое положение называется тазовым предлежанием. Это может привести к сложным родам, которые будут опасны для ребенка и могут травмировать женщину. Тогда будущей маме могут предложить кесарево сечение, особенно если ей уже больше 30 лет, плод имеет крупные размеры или есть ряд других обстоятельств. Если же ребенок занимает в матке поперечное положение, то в таком случае кесарево сечение является единственным возможным вариантом.
Последняя неделя перед родами
Когда роды приближаются, будущие мамы сталкиваются с необычными ощущениями. Во-первых, вес женщины может несколько снизиться, хотя рацион питания остается прежним. Во-вторых, малыш тоже готовится к родам, и теперь шевелится реже, чем раньше. В этот период женщина может ощущать так называемые «тренировочные схватки Брекстона-Хикса», которые как бы готовят матку к родам. Отличаются они нерегулярностью. При этом не приводят к раскрытию матки, но бывают настолько сильными, что их часто путают с настоящими схватками.
Новые эмоции
Перед самыми родами женщина испытывает, на первый взгляд, необычные эмоции. Если раньше в ней доминировал «инстинкт гнездования», заставлявший обустраивать жилище по-новому, то теперь будущей маме часто хочется побыть одной. Иногда она обустраивает себе укромное местечко, в котором проводит много времени в ущерб прогулкам и даже походам в гости. На самом деле это мощный инстинкт, заложенный в нас природой.
Большинство млекопитающих поступают также – это помогает снизить тревожность. А такое состояние испытывает большинство будущих мам к концу третьего триместра. Не волнуйтесь, разберитесь в своих ощущениях, и если дома вы чувствуете себя неспокойно, возможно, есть смысл лечь в роддом заранее.
