Мода на диеты остается неизменной, а их количество постоянно увеличивается. Чего только не придумают желающие сбросить лишние килограммы.
На помощь им приходят и диетологи, которые время от времени находят у определенных продуктов свойство сжигать жиры или способствовать хорошему пищеварению и усвоению различных веществ.
Что же представляет собой ананасовая диета?
Одной из доступных в последнее время стала экзотическая ананасовая диета. Если раньше ананасы были практически недосягаемым деликатесом, то теперь в супермаркетах вы найдете их огромное количество.
Поэтому неудивительно, что представительницы прекрасного пола ринулись покупать ананасы, узнав об их чудодейственных свойствах. Действительно ли это так и чем подтверждается такое убеждение?
Дело в том, что в ананасах содержится уникальный фермент бромелайн: он способствует расщеплению сложных липидов. Однако стоит учесть, что на жировой обмен ананас действует не так активно.
Действительно, бромелайн хорошо работает при переваривании таких продуктов как бобовые, кисломолочные продукты, рыба и мясо. Поэтому ананас или ананасовый сок можно смело включать в свой рацион. Он будет способствовать не только хорошему пищеварению, но и снижению чувства голода.
Ананасовая диета для похудения
Калорий в ананасе очень мало (около 50 ккал на 100 грамм), что не может не радовать желающих постройнеть. Этот экзотический фрукт содержит значительное количество калия, который выводит излишек жидкости из организма, а также массу минеральных веществ и витаминов, которые необходимы организму для нормального функционирования.
Самое важное при ее соблюдении – это употребление только свежих фруктов, так как при тепловой обработке и добавлении сахара консервированные ананасы теряют много полезных веществ и дают не тот эффект, какой от них ожидается.
Два варианта диеты
Первый вариант более легкий и скорее расценивается как разгрузочный день. Так, необходимо взять 2 килограмма свежих ананасов и ананасовый сок без сахара, не менее литра. Это все, что можно употреблять в течение диеты.
Разгрузка продолжается два дня и требует того, чтобы ананас делился на 4 порции. То же делается и с соком. Принимать пищу, соответственно, нужно 4 раза в день. После двух дней такого ананасового питания вы потеряете два килограмма, не причинив вреда здоровью.
Более длительная диета рассчитана на 5 дней.
Она предусматривает употребление не менее двух литров жидкости в день. Это может быть минеральная вода, ананасовый сок, фруктовый или травяной чай. Пища также делится на 4 приема. Особенность этой диеты в том, что она рассчитана на прием двух одинаковых завтраков, а обед и ужин состоят из сочетания разных продуктов.
Итак, завтрак: он состоит из свежего ананасового пюре (100 грамм), перемешанного с нежирным йогуртом (столько же) и двумя чайными ложками овсяных хлопьев. Ланч: одно вареное яйцо, маленький кусочек хлеба, намазанный тонким слоем масла. Сверху нужно положить кусочек слабосоленой семги.
Меню на обед и ужин:
День 1й:
Обед:
— рис, приправленный карри;
Ужин:
— картофель с творогом: 2 отварных картофеля в мундире порезать, смешать со 100 г нарезанного ананаса и 50 г нежирного творога. Заправить соусом из 1столовой ложки нежирной сметаны и чайной ложки натертого хрена.
День 2й:
Обед:
— ананас с цыпленком;
Ужин:
— 100 г отварных креветок, 100 г ананаса, 1 огурец и немного сельдерея некрупно порезать, смешать и приправить легким майонезом.
День 3й:
Обед:
— 2 помидора, 2 листа салата, 100 г ананаса, половинка красного перца, долька измельченного чеснока, тертый хрен – все это смешать и приправить горчицей, лимонным соком и растительным маслом.
Ужин:
— тушеная грудка индейки с двумя дольками ананаса и кусочком ржаного хлеба.
День 4й:
Обед:
— порезать 100 г ананаса, 3 дольки апельсина, 100 г пожаренного белого мяса курицы. Добавить 2 столовые ложки зеленого горошка и приправить легким майонезом.
Ужин:
— суп с сельдереем и ананас.
День 5й:
Обед:
— слоеные пирожки с ананасом;
Ужин:
— 100 г нарезанного ананаса смешать с 2 столовыми ложками отварного риса.
Как видите, диета вовсе несложная и достаточно разнообразная. К тому же несколько приемов пищи небольшими порциями заставит вас не чувствовать голода, в то же время способствуя легкому усвоению полезных продуктов.
