Как подготовиться к родам самостоятельно? Одним из наиболее оптимальных вариантов подготовки к родам – это настроиться морально и физически.
Можно также воспользоваться помощью профессионалов — посетить при женских консультациях бесплатные курсы подготовки к родам или платные курсы при роддомах или семейных центрах.
Как быть, если вы не имеете такой возможности, либо таких курсов в вашем городе нет, либо не позволяет самочувствие их посещать? Подготовиться к родам можно и самостоятельно. Для этого необходимо составить свою индивидуальную программу из самых подходящих для вас вещей.
Прежде всего, прислушайтесь к себе, своему организму и ощущениям. Изучив свои особенности, вы максимально поможете ребенку. Любите ли вы активное общение, как влияет на вас разговор – вы становитесь активнее или это вам мешает? Помогает ли вам музыка или наоборот отягощает? Присутствие рядом людей — бодрит или нет? Какого доктора бы вы предпочитали видеть возле себя: мужчину или женщину? Желаете, что бы ваш муж присутствовал на родах?
Ответы на такие вопросы смогут вам помочь при родах. Если вы молчаливы, то беседа с врачом вас отвлечет от неприятных моментов. Если вам помогает музыка – обсудите с доктором заранее этот момент, принесите на прием магнитофон или MP3-плеер.
Не пытайтесь придумать велосипед, его уже давно изобрели. Вам только следует умело сесть и поехать, то есть делать все поэтапно и постепенно.
Для начала, максимально настройтесь на работу, активизируйте все свое тело, забудьте о боли, четко следите за ней – усилилась ли она, спустилась ли ниже. Вы должны отчетливо осознавать все, что происходит с вами, и описывать доктору все свои ощущения. Не забывайте, что в этот период малыш также старается внутри вас.
Своему доктору вы должны полностью доверять, это следует учесть еще до наступления родов. Определите, кого вы желаете видеть рядом с собой в этот момент? Женщина это или мужчина, с кем вам легче общаться, с кем вы чувствуете себя наиболее комфортно. От вашего поведения зависит ваше здоровье и новорожденного.
Родовой процесс делится на три части
1. Открытие шейки матки, которое сопровождается схватками, постепенно усиливающимися. Между ними интервал составляет менее 30 секунд.
2. Роды. Схватки усиливаются и превращаются в потуги, в итоге на свет появляется новорожденный.
3. Отделение последа (плацента и оболочка). Третий этап не настолько ощутим, как предыдущий, но вы еще будете ощущать подобие схваток.
Первые роды продолжаются в среднем 12 часов, поэтому вам необходимо экономить силы на первом этапе, так как последние часы наиболее трудные. Чтобы облегчить потуги, необходимо иметь сильные мышцы живота. Достигнуть этого можно, укрепляя пресс и осуществляя дыхательную гимнастику в период беременности.
Основное задание в родовом процессе – это правильное поведение во время схваток и потуг. Ненужно забывать, как бы тщательно вы не готовились, сколько бы литературы ни прочитали, ваш процесс полностью индивидуален и имеет свои особенности. Для успешного исхода следует сохранять терпимость и спокойствие.
Изначально настраивайте себя на естественное и удачное течение процесса. Не воспринимайте случившееся как трагедию. Если врач пропишет вам процедуры или лекарства, значит, это действительно необходимо. Не стоит бояться эпизиотомии — рассечения промежности, если на то есть все показания. Этот надрез у вас в скором времени заживет, зато не позволит возникнуть у малыша родовых травм.
