Одиночество – одна из самых актуальных проблем современности. Казалось бы, ничего страшного не происходит, но каждый вечер, оказавшись в своей квартире, человек остается наедине с самим собой.
И одиночество постепенно начинает у него ассоциироваться с брошенностью, ненужностью. А это может привести к серьезной депрессии. Но как справиться с одиночеством? Для начала нужно разобраться, в чем его причина.
Почему человек чувствует себя одиноким?
Одиночество – это исключительно субъективное переживание. Ведь в реальности мы постоянно окружены другими людьми – как минимум, коллегами по работе или соседями, а ведь еще есть знакомые и приятели. И тем не менее, человек считает себя одиноким – в большинстве случаев потому что так и не нашел свою «вторую половинку».
Причиной этого очень часто бывают завышенные стандарты. Именно из-за этого окружающие кажется нам неинтересными или даже глупыми. А риск остаться в одиночестве возрастает. Здесь главное не столько справиться с чувством одиночества, сколько четко уяснить, что идеалов не существует.
Ведь наш идеал основан не на нашем жизненном опыте, а на книгах, кино, фотографиях из глянцевых журналов. А и то, и другое имеет мало общего с реальной жизнью. Множество недостатков можно найти в каждом человеке. Лучше сконцентрироваться и на его достоинствах. И тогда не придется страдать от одиночества.
Боязнь общения и заниженная самооценка
Еще одна причина одиночества – это страх отторжения (или боязнь общения), в основе которого лежит заниженная самооценка.
Здесь ситуация прямо противоположная – человек считает, что он покажется окружающим неинтересным, он не может по-настоящему веселиться даже в самой теплой и дружеской компании, он испытывает затруднения всякий раз, когда необходимо с кем-нибудь общаться по личным или деловым вопросам.
Рецепт в этом случае только один – выходить из дому и общаться. В крайнем случае, можно начинать с общения в Интернете. Только не возлагайте на него слишком больших надежд – как и в реальной жизни, здесь встречаются самые разные люди.
Игры подсознания
Иногда бывает так, что человеку вроде бы и хочется общения, и он чувствует, что нужно подчиняться общепринятым стереотипам. Но на самом деле, где-то на уровне подсознания одиночество его вполне устраивает.
Тогда возникает диссонанс между собственными желаниями и социальными установками. В таком случае главное – осознать свою истинную потребность и научиться жить в гармонии с собой, забыв о мнении окружающих.
Первое время нужно будет заниматься аутотренингами, чтобы научиться жить именно так. Но как только вы начнете излучать гармонию, люди сами подсознательно потянутся к вам, и вы найдете человека, который будет готов разделить с вами одиночество.
Эффективные психологические методики
Существует множество методик, которые помогают справиться с чувством одиночества. Можно завести домашнего питомца, найти интересное хобби – кстати, это позволит почаще выбираться из дома, например, на мастер-классы. Но главное – это преодолеть барьер общения с другими людьми.
Например, обращайтесь к прохожим на улицах с вопросами, например: «Хотела вас попросить…», «Не подскажете, как пройти?». Такие вопросы содержат завуалированную просьбу – это поможет вам избавиться от невидимого барьера.
Если вы выбираетесь из дома в кино или театр – не просто смотрите и слушайте, но и общайтесь. Например, спросите, у соседа, нравится ли ему представление. И еще: бороться с одиночеством можно и наедине с самим собой.
Учитесь быть счастливыми, занимаясь тем, что вам больше всего нравится. Гуляйте, занимайтесь спортом, ходите в кино, читайте, путешествуйте – гармоничный человек, испытывающий положительные эмоции, никогда не будет одинок.
