В связи с многочисленными стрессами и ритмом, который диктует современная жизнь, мы часто задумываемся, что же такое депрессия, как с ней бороться, каковы симптомы этого расстройства и какими способами ее можно лечить.
Ответы на эти вопросы мы рассмотрим в данной статье.
Депрессия — это расстройство психики, сопровождающееся сниженным настроение, упадком сил, подавленностью, пессимистическим настроем. Также в этом состоянии понижается самооценка и наблюдается потеря интереса к жизни.
Настроение человека многогранно и меняется очень часто. Периоды плохого настроения – это норма. Но тяжелые ситуации, связанные с потерей близких людей, разводом, неудачами в жизни могут надолго выбить из колеи и привести к затяжной депрессии. В подобных случаях необходима помощь специалиста психолога либо психотерапевта.
Симптомы депрессии
- трудности в работе и повседневных делах, даже привычные вещи выполняются с большим усилием;
- отсутствие радости и интереса даже от того, что раньше доставляло удовольствие;
- беспокойный сон, бессонница;
- постоянное чувство усталости;
- отсутствие либо повышенный аппетит;
- злоупотребление алкоголем;
- вам становится все равно, как вы выглядите;
- несобранность, забывчивость, рассеянность.
Естественно, данное состояние сказывается на отношениях с коллегами и начальством, на общении с близкими вам людьми, а также на качестве выполняемой работы.
Некоторые причины появления депрессии
• послеродовая депрессия вследствие гормональной перестройки, боязни нового состояния материнства, ответственности;
- ПМС;
- влияние отсутствия дневного света в осенне-зимний период;
- предрасположенность к депрессивным состояниям;
- при отмене некоторых препаратов.
Как избежать депрессии?
Старайтесь больше отдыхать и хорошо высыпаться, не менее 7 – 8 часов. И чаще бывайте на свежем воздухе.
Делитесь своими переживаниями с доверенными людьми либо специалистом.
Не нужно предъявлять к себе и окружающим слишком завышенные требования, различные ситуации рассматривайте со всех сторон.
Правильно питайтесь и избегайте злоупотребления алкоголем.
Выделите время на релаксацию и расслабление. Принимайте ванны с настоем успокаивающих трав, слушайте музыку, занимайтесь йогой. Выберите свой индивидуальный способ, подходящий вам лучше всего.
Депрессия, что делать? Или как справиться с депрессией самостоятельно.
Старайтесь не нагружать себя в этот период. По возможности передайте кому-нибудь часть своих обязанностей.
Выберите самостоятельно, либо, посоветовавшись со специалистом, способы, которые подойдут лично вам лучше всего. На данный момент существует множество методик. В некоторых случаях необходимо медикаментозное лечение.
- Метод фитотерапии. Настои целебных успокоительных трав применяются в специальных составах и по схемам.
- Ароматерапия. Масла лаванды, бергамота, ромашки отлично подойдут для расслабляющих ванн, массажа и аромалечения с помощью специальной лампы.
- Светотерапия. По возможности используйте больше дневного света, дольше бывайте на улице, приобретите специальные лампы.
Бороться с депрессией можно и нужно. Ведь жизнь прекрасна, удивительна и разнообразна. И все обязательно будет хорошо.
