Китайская диета для похудения отличается достаточной жесткостью и низкой калорийностью.
Это обстоятельство и превращает ее в эффективный и надежный метод, с помощью которого можно расстаться с надоевшими килограммами. Диета рассчитана на трехнедельный период.
21 день (3 недели) дают возможность значительно уменьшить именно жировые запасы и перестроить организм на правильный липидный обмен. Уходят объемы и создаются предпосылки для правильного сжигания жиров.
Китайская диета 13 дней – это начальный этап из трехнедельной диеты, является как ее составной частью, так и самостоятельной системой освобождения от лишнего веса.
Правила этой диеты предписывают довольно жесткие ограничения. Если вы обладаете силой воли, пройдя эту школу запретов и жестких правил, вы будете вознаграждены стройной фигурой.
Данная система питания ведет вас к здоровой, полноценной и низкокалорийной пище, способной не только насытить, но и подарить стройную талию вместе с прекрасным самочувствием. Она научит вас подбирать оптимальный дневной рацион продуктов, чтобы в будущем вы, не голодая, получали удовольствие от полезной пищи.
Меню:
1. На первой неделе — три яйца и три апельсина в день на 3 приема пищи, не ограничен чай зеленый и несладкий.
2. На второй неделе разрешается любая каша (кроме манной и перловой крупы) на воде, но замочить ее надо с вечера, а варить утром. Чай тот же. Стоит отметить, что «система 13 дней» бессолевая и без сахара, поэтому о них необходимо на это время забыть.
3. На третьей неделе (с расширенным рационом) – соки, морсы, отварные или сырые овощи, в любом виде, можно тушить, готовить рагу, фрукты свежие или из духовки. Добавляется в список разрешенных продуктов соль и растительное масло.
Китайская (тибетская) диета рассчитана на 14 дней с более щадящим режимом питания. По утрам пьем черный кофе или чай без сахара и только на седьмой день – чай зеленый.
День первый
• Днем: 2 яйца крутых, свежая капуста (шинкованная) с растительным маслом и стакан сока из томатов или 1 помидор.
• Вечером: жаренная или отварная рыба, свежая капуста с любым растительным маслом.
День второй
• Днем: рыба жаренная (или отварная),плюс салат из капусты с капелькой масла.
• Вечером: 200г говядины отварной без жира и стакан диетического кефира.
День третий
• Днем: 1 яйцо сырое и 3 моркови с маслом.
• Вечером: яблоки свежие.
День четвертый
• Днем: корень пастернака или петрушки (желательно взять большой и поджарить на оливковом масле), яблоки свежие.
• Вечером: 2 крутых яйца, 200г отварной говядины без жира, свежая капуста с маслом.
День пятый
• Днем: 500г жареной или отварной рыбы и стакан сока из томатов.
• Вечером: рыба жареная или отварная, свежая капуста с растительным маслом.
День шестой
• Днем: 500г курицы отварной, свежая капуста или морковь с маслом.
• Вечером: 2 крутых яйца, морковь с любым растительным маслом.
День седьмой
• Днем: 200г сваренной говядины, фрукты.
• Вечером: можно пищу взять вечернюю из любого дня, кроме третьего.
Меню следующей недели повторяет меню предыдущей.
5 дней китайской диеты для похудения, пожалуй, самый короткий способ расстаться с парой-тройкой кило:
Завтрак – яйцо, 50г хлеба черного или лучше зернового и несладкий кофе.
Ланч – сырок плавленый, 100г зеленого горошка и стакан абсолютно несладкого чая.
Обед – фруктов граммов 200, 50г нежирного отварного мяса, 150г капустного салата с маслом из олив.
Ужин – стакан молока, желательно теплого.
Существует и другая китайская диета называется «долгой», длится 2-3 месяца, основной продукт – рис. Если у вас есть болезни сердца, то предпочтите любым другим сортам красный китайский рис.
Трижды в неделю, по утрам, следует выпивать 2 стакана негорячей кипяченой воды. Это способствует очищению ЖКТ и поможет организму усвоить все питательные вещества.
Меню может быть, например, таким:
Первый день
• Утром: 150г капусты (белокочанная) и стакан минеральной воды.
• Днем: 60г отварного риса, 150г моркови тертой с маслом (оливковым), стакан минералки.
• Вечером:150г рыбы отварной, немного черного хлеба и листики салата.
Второй день
• Утром:150г свежей нашинкованной моркови с добавлением растительного масла, тост хлеба, стакан минералки.
• Днем: 200г свежих овощей, приготовленных в виде салата (сельдерей, капуста, морковь, листики салата), ржаной тост и 200г сока из яблок.
• Вечером: 100г сваренного риса, 4 листика салата, половинку спелого грейпфрута и стакан минеральной воды.
Третий день
• Утром: салат из свежих яблок, бананов, груш и апельсинов — 200г и стакан сока из апельсинов.
• Днем: 250г отварной спаржи, 150г капусты с капелькой лимонного сока, немного хлеба и стакан минеральной воды.
• Вечером: 250г грибов жареных, отварной картофель 100-150г и стакан минералки.
Четвертый день
• Утром: стакан сока из яблок, целое яблоко, апельсин, немного хлеба (черного).
• Днем: 300г спаржи с листьями базилика, отварной рис, яблоко большого размера, немного хлеба и стакан минералки.
• Вечером: 2 отварных картофелины, 200г сваренной рыбы, немного хлеба (ржаного).
Пятый день
• Утром: граммов 100-150 риса отварного и стакан минеральной воды.
• Днем: 200г капусты белокочанной (нашинковать) с добавлением морской капусты, ломтик хлеба или рисовой лепешки и стакан минералки.
• Вечером: 200г салата из овощей (капуста, морковь и зеленый салат с растительным маслом), лепешка китайская (рисовая) и стакан питьевой воды.
Шестой день
• Утром: 100-150г рис. каши и стакан минералки.
• Днем: 200г отварной морской рыбы, 150г фруктового салата(киви, яблоки, апельсины) и стакан сока из апельсинов или манго.
• Вечером: кусочек поджаренного диетического мяса, немного хлеба, 4 листика салата приправленных соком лимона и апельсин.
Седьмой день
• Утром: 250г фруктового салата (яблоки, абрикосы, чернослив) и стакан минералки.
• Днем: 150г отварного риса с медом (1 ст.ложка) и кусочками фруктов, стакан минеральной воды.
• Вечером: 150г рыбы морской (отварить), 200г салата из свежей и морской капусты, китайская лепешка из рисовой муки и стакан минералки.
Китайская диета для похудения, несмотря на ее новизну, завоевывает все большую популярность как раз за счет своей эффективности. Сбросить надоевшие килограммы можно с помощью любой ее разновидности, главное правильно подобрать вариант, подходящий именно вам.
