Вот он — маленький человечек, который забавно морщит свой крошечный носик, выглядывая из вороха кружев. Он сформировался у мамы под сердцем — ваш ненаглядный малыш!
Все эти три с хвостиком килограмма косточек, мышц, обаяния и капризов в течении девяти месяцев брали из материнского организма все, что необходимо им для роста и развития.
И каждая клеточка требовала своего особого набора элементов питания в строго определенном количестве и сочетании: клеточки мозга поглощали одно, клеточки кожи другое, а глазкам требовалось что-то третье.
Натуральные витамины для беременных
Потребность женщины в натуральных витаминах в период беременности возрастает почти в два раза.
Каким же сбалансированным и рациональным должно быть питание будущей мамы, чтобы наилучшим образом обеспечить потребности своего организма и, в первую очередь, организма растущего малыша.
Как избежать столь распространенного среди беременных малокровия, запоров, проблем с зубами? Но ведь сейчас столько витаминов и биологических добавок для беременных, -скажите вы. И, конечно же, будете правы. Но искуственно-синтезированные добавки появились относительно недавно.
А как же человечество обходилось раньше? Чем питались наши беременные прабабушки сто лет назад? А были они большими выдумщицами и затейницами по части приготовления всяких вкусностей. С осени заготавливали конфеты-лепешечки из вяленой свеклы с добавлением брусники или клюквы.
Вот вам и витаминно-минеральный набор!
Эти лепешечки подавали к чаю трижды в день. Вместо чая всю зиму заваривали то толченый шиповник, то сухую морковь, то целебные травы.
А весной вся семья пила хвойный настой. Это исключало нехватку витаминов С и А. Никакого кариеса, никаких кровоточащих десен! Прибавьте к этому овощи, сушеные ягоды, белые грибы, домашние соленья.
По вечерам лакомились мороженой рябиной. Хлеб пекли из муки грубого помола с добавлением отрубей. Вот вам и витамины группы В в оптимальной пропорции.
О простокваше, твороге и других молочных продуктах тоже не забывали — первейший источник кальция для организма. Семьи были большие, что исключало приготовление пищи впрок, все на столе было свеже-приготовленное.
Сейчас организовать такое питание в городских условиях вряд ли возможно. Но все же современные будущие мамы должны особое внимание уделять питанию в период беременности и кормления малыша грудью.
Достаточно ли на вашем столе блюд из мяса, печени, яиц и рыбы? Включаете ли в свое меню разнообразные овощи и зелень, белую фасоль, грецкие орехи, овсяные хлопья? Употребляете ли фрукты в необходимом количестве? Едите ли ежедневно сыр и творог?
Вам придется забыть на время фразы «не люблю», «не хочу», «не буду». Не забывайте: это необходимо вашему малышу для его роста и полноценного развития. Здоровое питание поможет вам избежать серьезных проблем со здоровьем и успешно подготовиться к предстоящим родам.
А витаминные добавки — они на то и добавки. И добавлять их в наш рацион следует только при необходимости. И уж ни в коем случае не делать БАД основным источником жизненно-важных для человека витаминов.
