Массаж – прекрасное средство для релаксации и эффективная процедура для оттачивания фигуры, стройных ног, упругих форм, а также гладкой и молодой кожи. Классический массаж помогает восстановить силы после трудного дня, расслабляет напряженные мышцы и создает ощущение комфорта.
Основные приемы массажа
Поглаживание
Этот прием выполняется при помощи ладоней с небольшим давлением на тело массажируемого вами человека. Движения легкие, поглаживающие. Такой прием — подготовка перед основным массажем, благотворно влияет на кровоток и общее состояние, очищает ороговевший слой кожи и обладает прогревающим эффектом. Еще одно свойство поглаживания – успокаивающее и расслабляющее.
Различают три основных выполнения этого приема:
- выполняется одной рукой, движения идут к лимфоузлам;
- выполняется двумя руками поочередно;
- поглаживание круговое — лучший способ для массажа суставов.
Растирание
Техника этого приема похожа на прием поглаживание, но движения более быстрые и интенсивные, направленные вверх. Применяется для массажа спины, поясницы и суставов. Растирание бывает двух видов: глубокое и поверхностное.
- При выполнении поверхностного растирания массаж проводится подушечками пальцев двух рук, движения массирующие и надавливающие.
- В глубоком растирании движения выполняются основанием или ребром ладони по направлению к лимфатокам.
Прием иногда сопровождается повышением температуры тела пациента. Способствует активизации лимфо — и кровообращения, ускоряет рассасывание рубцов, уменьшает проявление отечности и боли, выводит жидкость из тканей.
4 техники растирания.
- движения прямолинейные и концентрические;
- движения по спирали и прямолинейные;
- движения основанием ладони;
- движения граблевидные.
Интенсивное растирание проводится при помощи надавливании одной руки на другую. Большой палец выполняет основные движения, остальные выступают в качестве опоры.
В данном приеме движения могут быть круговыми и прямолинейными, что благоприятствует лучшему проникновению в сустав. При задействовании основания ладони движения напоминают зигзаг с направлением вверх. Техника «грабли» выполняется сжатой в кулак рукой. Вверх применяется усилие – вниз движение расслабленное.
Разминание
Прием отлично влияет на состояние мышц. Выполняется в двух техниках. В первом случае мышца прорабатывается большими пальцами и ладонью. Далее массаж проводится движениями разминающими. Во втором варианте ладонь прижимают к массируемому месту, в это же время пальцами разминаются мышцы. Второй случай применяется при невозможности применения первого.
Поколачивание или похлопывание
Выполняется ударами ладони или ее ребром по зоне массажа. Удары резкие и быстрые, сильные, но мягкие. Такой прием хорошо подходит при работе с бедрами, ягодицами, мышцами икр. Усиливает кровообращение и повышает тонус всего организма.
Вибрация
Выполняется вибрирующими движениями на различных зонах массажа. Прием помогает нормализовать работу внутренних органов, к примеру, ЖКТ.
Приемы массажа выполняют различные функции. Одни подготавливают тело к дальнейшим процедурам, другие расслабляют и успокаивают, некоторые наоборот, способствуют активизации работы внутренних органов и систем организма. Для лучшего эффекта рекомендуется выполнять все вышеперечисленные приемы.
