Март — сложный месяц для организма: велика опасность возникновения авитаминоза, особенно у молодых мам.
Недостаток витаминов и микроэлементов врачи советуют восполнять с помощью рационального питания. Начинать день лучше всего с мюсли. «Азбука Вкуса» рекомендует мюсли британского производителя Lizi’s.
Основательница компании Лизи Шоу уже в течение многих лет лично занимается разработкой зерновых смесей. В Lizi’s только натуральные продукты: семечки, орехи и злаки.
Правильное питание на завтрак
В составе мюсли нет пшеницы — это говорит о том, что Lizi’s содержат мало глютена, а значит, этот продукт можно смело рекомендовать и для детского питания.
Еще более здоровым правильный завтрак станет с экзотическими сухофруктами и орехами кешью Forest Feast, Кешью богаты белками и углеводами, витаминами А, В2, В, необходимыми для организма цинком, железом, фосфором, кальцием.
Сухофрукты из плодов кокоса и манго станут изящным и полезным утренним десертом. Заряд бодрости придаст и чашка крепкого чая Hampstead, который выращен на южном склоне Гималаев.
Каким должен быть детский завтрак?
Каждый родитель беспокоится о том, что его ребенок полноценно питался и был здоров. Но, тема детских завтраков особенно актуальна, ведь есть ряд особенностей, которые следует учитывать.
Так как детский организм существенно отличается от взрослого, важно знать основные правила удачного завтрака. Итак, ниже советы, которые помогут создать здоровое меню. Рассмотрим, каким должен быть завтрак.
- Первое правило – завтрак должен быть! Это прием пищи, который нельзя пропускать ни в коем случае.
- Завтрак должен быть достаточно питательным и содержать большое количество углеводов. Именно «быстрые углеводы» дают полноценный заряд энергии с утра.
- Завтрак должен содержать протеины – растительного и животного происхождения. Нельзя забывать, что дети находятся на этапе роста.
- В завтраке должны быть жиры – они являются «строительным материалом» для клеток. Жиры нужны для поддержки иммунной и нервной системы.
- В завтраке должны быть минеральные соединения – они нужны для здоровья крови, мозга, сердца и костей.
- Завтрак должен содержать витамины – они играют роль биорегулятора в организме и дают энергию.
- Завтрак должен быть сбалансированным. То есть, содержать полный комплекс питательных веществ, необходимых растущему организму.
Не менее важно на завтрак давать те блюда, которые ребенок любит.
Еще важнее – правильно их оформить, чтобы заинтересовать. Дети часто любят пропускать первый прием пищи или завтракают без аппетита. Эту проблему можно исправить за счет активной утренней зарядки.
