Когда мы только задумываемся о том, что пора бы заняться собой и расстаться с лишним весом, нас бросает в дрожь только от мысли, что снова придется отказаться от таких милых сердцу шоколадок и мармелада.
Снова голодные глаза будут провожать все витрины с красиво выложенными коробочками, а аромат ванили и корицы будет сводить с ума.К счастью, существует сладкая диета, соблюдая которую, нет необходимости отказывать себе в удовольствии.
Конечно, как и любая диета, сладкая тоже преимущественно является низкокалорийной, да и сладости позволены в определенном количестве. Но для сластен даже это уже кажется великой отдушиной, не надо страдать без любимого мороженого и карамелек.
Различают несколько вариантов такой диеты: шоколадная, леденцовая, с мороженым и разгрузочная.
Наиболее легко переносимая – это сладкая диета от американских корифеев диетологии Ричарда и Рейчел Хеллер.
Ее принципы предполагают:
- трехразовое полноценное питание, причем в завтрак вы едите практически любые любимые десерты, конечно, в разумных пределах, а в обед и ужин – низкокалорийную и нежирную пищу. Например, белковые продукты — рыбу, постное мясо, кисломолочные продукты, овощи или несладкие фрукты.
- исключите при приготовлении пищи соль и специи, а также майонез, высококалорийные соусы, сливочное и растительные масла.
- из жидкостей пить только простую воду или минералку.
За первые две недели эта диета поможет избавиться от 5-7 лишних килограммов. Далее вес будет уходить не так быстро, но тоже ощутимо.
Сладкая диета для похуденияи ее разновидности
Шоколадная диета. В день можно употребить две (не более) плитки горького шоколада по 40 грамми содержанием какао выше 75%. Запивать шоколад можно кофе без сахара, добавляя обезжиренное молоко или зеленым чаем. Воду можно пить только по прошествии трех часов после кофе.
В результате через 5 дней можно потерять от 3 до 6 ненужных килограммов. Второй вариант – в течение трех дней пьете 4-5 чашек сладкого какао на обезжиренном молоке.
Леденцовая диета (достаточно экстремальная). Леденцы покупаем в аптеке витаминизированные. Рекомендуется кальций либо в таблетке, либо в нежирном твороге или двух стаканах обезжиренного молока и обязательная чистка зубов после конфет, чтобы избежать кариеса.
Если у вас отсутствуют болезни ЖКТ, то вы можете себе позволить 2 недели диеты. В первую есть леденцы, и пить в день более 2х литров. А в следующую неделю добавить более полезный завтрак, оставив леденцы на обед и ужин.
За 2 недели подобной диеты уходит до 8кг. Учтите, что такое количество леденцов может навредить ЖКТ, а стремительная потеря веса нарушает обмен веществ.
Диета с мороженым. В течение трех дней покупаете максимально натуральное мороженое и едите трижды в день. Содержащийся в нем кальций пополнит вашу суточную норму.
Простой вариант сладкой диеты
1-й день
Завтрак: салат из фруктов с сиропом шиповника для заправки, зеленый чай с лимоном и медом.
Обед: пара ржаных бутербродов с нежирным сыром и зеленый чай с 2 ложками меда или джема.
Ужин: куриный бульон и салат из фруктов (200грамм).
2-й день
Завтрак: гоголь-моголь из 4х перепелиных яиц с сахаром(не более кофейной ложки!) и зеленый чай с медом и лимоном.
Обед: овощной салат (можно немного сметаны)и 150г мороженого (фруктового или молочного).
Ужин: кефир, отварные овощи, ржаной хлеб (1 кусочек) и горсть фиников.
3-й день
Завтрак: каша овсяная с изюмом и медом и чай с лимоном и немного меда.
Обед: большое яблоко и 150г творога с одной десертной ложкой варенья или джема.
Ужин: молочный коктейль (обезжиренное молоко и 2 десертной ложкой фруктового варенья), овощной салат, заправленный соком лимона и 150г отварной рыбы.
Перед тем, как выбрать вариант любой диеты проконсультируйтесь с врачом. После сладкой диеты переходите на низкокалорийное сбалансированное питание, употребляйте сухофрукты, батончики из мюсли, мармелад, пастилу и зефир в первой половине дня.
