Сон представляет собой жизненно важное физиологическое состояние, которое крайне необходимо для нормального функционирования человека.
Больше трети своей жизни человек проводит во сне. Большинство людей уверены, что спящий человек находится в полном состоянии покоя, но это далеко не так. Дело в том, что в состав полноценного сна входит две фазы: медленная и быстрая.
Через полтора часа после засыпания наступает быстрая фаза сна (о ее наступлении свидетельствуют движения глазных яблок, идентичные телодвижениям спящего человека). В медленной фазе нет особенных событий, она, как правило, определяется заливистым и громким храпом.
В общей сложности две эти фазы сна длятся 90 минут (за весь сон человек проходит до 6 данных циклов). Медленная фаза сна способствует физическому восстановлению организма, а быстрая фаза – психическому восстановлению.
Человек, который пренебрегает полноценным сном, в конце концов, ожидает букет разных заболеваний. Хотелось бы отметить, что засыпание является непреодолимым состоянием (чем не занимайся, как не упирайся, но заснешь ты все равно).
Именно в процессе сна мозг разбирается со всей информацией, полученной в течение дня, и раскладывает ее по полочкам. Более того, во время сна человеческий организм активно борется с депрессией и другими заболеваниями. Во время сна значительно замедляется процесс метаболизма, благодаря чему организм накапливает силы для нового дня.
Но спать человек может не только в ночное время. Иногда случается так, что человек среди дня засыпает буквально на несколько минут, а, проснувшись, чувствует себя полностью отдохнувшим.
Игнорирование естественных потребностей может привести к определенным потерям, то есть, если вам днем захотелось сильно спать, и вы заснули, ваша работоспособность существенно снизится.
Этому факту существует научное объяснение – короткий дневной сон просто необходим человеку.
Вообще наша внутренняя программа рассчитана на то, что в течение 24 часов организм должен отключаться дважды – в промежутке меду полуночью и 7 часами утра и между 12-15 часами. Такую потребность можно объяснить снижением человеческой температуры, которое не зависит от его усталости, а строго зависит от биологических часов.
Этот момент можно назвать в некотором смысле «моментом перезагрузки». Короткий сон, который не превышает тридцати минут, способен дать возможность человеку не только достаточно отдохнуть, но и на оставшейся день улучшить свой эмоциональный настрой.
