Посмотри, как задорно и деловито под весенними лучами просыпается природа. Простые упражнения помогут и нам «втянуться» в теплый сезон.
1) «Намаете». Так в Индии называют жест приветствия. Когда мы кого-то любим, мы говорим, что этот человек у нас в сердце. В жесте «намаете» мы складываем ладошки перед собой и это означает «Я вас приветствую, от всего сердца, со всей любовью».
И.п. — стоя с прямой спинкой и вытянутой вверх макушкой прижимаем ладошки друг к другу на уровне грудной клетки. Фиксируем 5-15 секунд. Можно предложить малышу понаблюдать, что чувствуют при этом ладошки, становятся ли они теплее или прохладнее.
2) «Цапелька». Она может часами неподвижно стоять на одной ноге. Давай-ка и мы попробуем! И.п. — из положения стоя приподнимаем правую ножку, разворачиваем стопу на себя и закладываем ее на сгиб тазобедренного сустава, колено согнутой ноги смотрит вниз.
Опорная нога и спинка прямые. Ручки — в стороны или вверх. Затем повторяем все на другую ногу. Фиксируем положение в течение 5-15 секунд. Вначале можно выполнять упражнение возле стены.
3) «Кошка». А теперь мы превратимся в кошку. Наша кошечка вытянет хвостик назад, а лапами потянется к любимому лакомству. Вспомни, чем любят лакомиться кошки? А к какому лакомству сейчас тянется твоя «лапка»?
И.п. — стоя на коленках на полу, вытягиваем правую руку вперед, а левую ногу назад. Фиксируясь в этом положении, продолжаем тянуться. Удерживаем положение на 5-15 секунд, затем повторяем, на этот раз вытягивая левую руку вперед, а правую ногу назад.
4) «Птичка в гнездышке». Сейчас мы превращаемся в птичку, которая проснулась в своем гнезде. Она разминает крылышки перед полетом.
И.п. — садимся на пол между пяточками, поднимаем руки-крылья вверх, затем вытягиваем в стороны и снова вверх. Делаем несколько полных и плавных взмахов ручками-крылышками вниз-вверх по всей амплитуде. Птичка готова лететь!
5) «Маленькая горка». Пришло время сделать маленькую горку, чтобы покатать наших сегодняшних друзей — цапельку, кошку и птичку.
И.п. — садимся на пол с выпрямленными ногами. Отталкиваясь ладошками и ступнями от пола, выталкиваем таз вверх. Фиксируем положение на 5-15 секунд.
Необычные задачки
Выполнять скучные задания шалуны и шалуньи не любят. А вот такие им обязательно придутся по душе!
