За долгую и холодную зиму большинство из нас, как показывает практика, набирают лишние килограммы. И когда, наконец, наступает лето, эти самые килограммы превращаются в одну из основных проблем, для избавления от которой используются самые разнообразные способы и методики. Поговорим же о том, как может использоваться аквааэробика для похудения, и насколько перспективной считается данная методика.
Заниматься аквааэробикой может каждый желающий, для этого не нужно даже уметь держаться на воде. Причем ваш вес, комплекция и возраст также не играют никакой роли – аквааэробика полезна абсолютно для всех! Глубина бассейна, в котором проходят занятия, может составлять от 1 м и до 1,7 м. И если вы делаете упражнения в глубоком бассейне, вам будет предоставлено специальное снаряжение – надувные пояса и приспособления для шеи.
Эффективность аквааэробики, как инструмента для снижения массы тела, не подлежит сомнению. И те, кто уже успел испробовать на себе данную методику, утверждают, что она помогает не только сбросить лишний вес, но также избавиться от целлюлита, сделать кожу более упругой, сгладить или даже совсем убрать проблемные участки.
Но в чем же причина такой высокой эффективности аквааэробики для похудения? Специалисты утверждают, что все дело в уникальных свойствах воды – ведь человек, который занимается аквааэробикой, не только получает достаточно высокую физическую нагрузку, но также испытывает гидростатическое давление, которое нормализует кровообращение и улучшает обмен веществ в организме.
Если же вы никогда не занимались аквааэробикой, и теперь интересуетесь, каким образом осуществляются подобные занятия, вам будет полезно узнать, что начинать тренироваться целесообразнее всего в специальных группах для новичков. Ведь здесь тренер ведет занятия в более щадящем режиме, а продолжительность их составляет всего лишь 20 или 25 минут. Ну а после того, как ваше тело привыкнет к физическим нагрузкам, которые дают новичкам, можно переходить в другую группу, туда, где проводятся более интенсивные тренировки, и даются более высокие нагрузки.
Стандартное занятие в группе по аквааэробике составляет 45 минут.Причем тренер, умело чередуя упражнения для развития различных групп мышц, в течение этого времени, сумеет эффективно «обработать» все ваше тело. Вам будут предложены упражнения на силовой бег, на растяжку и даже на работу со специальным инвентарем. При этом ассортимент инвентаря для аквааэробики чрезвычайно разнообразен — в нем присутствуют ласты на ноги, ласты-перчатки, мячи, утяжелители для рук и ног, гантели, внутри которых находится песок, специальные палки для растяжки и прочее.
Особенно ценится аквааэробика для похудения, так как результат от применения данной методики заметен уже после первых занятий. Ваши мышцы подтянутся, войдут в тонус, кожа станет более упругой, а фигура точеной. Но самое интересное, что у вас улучшится сон и настроение, вы забудете о хандре, стрессах и хронической усталости. И именно в этом заключается целебная сила воды.
Конечно же, эффективность тренировок напрямую зависит от мастерства тренера, который будет с вами работать, а также от вашего упорства и желания трудиться. Причем проблем с мотивацией у людей, занимающихся аквааэробикой, как правило, не возникает, ведь такие занятия дарят истинное наслаждение, наполняют тело бодростью и новыми силами.
Но не забывайте тщательно продумывать свой рацион питания, чтобы закрепить положительный эффект. Фрукты, овощи, продукты, содержащие клетчатку, чистая вода – они помогут вам запастись силами для новых тренировок и, в течение непродолжительного времени, отшлифовать фигуру.
