В настоящее время диетолог Маргарита Королева известна тем, что занимается здоровьем знаменитостей.
Среди ее клиентов Жанна Фриске, Надежда Бабкина, Николай Басков, Валерия, Филипп Киркоров и многие другие. Естественно, для каждого из них разрабатывалась индивидуальная программа диеты, но мы поговорим о ней в общих чертах.
Диета Королевой Маргариты подразумевает несколько принципов:
1. Обязательно употреблять до 3-х литров жидкости в день: негазированная вода, зеленый чай. Причем пить только перед приемами пищи или между ними, но ни в коем случае не во время или на полный желудок.
2. Необходимо отказаться: от сахара в чистом виде, причем не только во время диеты, а навсегда (необходимую глюкозу организм получает с фруктами); от мучных и кондитерских изделий (можно употреблять небольшое количество диетических хлебцов); от чипсов, кетчупа, майонеза, колбас и сосисок, копченостей, соленого, газированных напитков и алкоголя (можно только немного сухого вина).
3. Хоть диета Маргариты Королевой 9 дней подвергает организм жесткому ограничению, для большего эффекта предусмотрен разгрузочный день (достаточно одного в неделю) на обезжиренном кефире. В остальные дни в рацион можно включать достаточное количество нежирных молочных продуктов: сыр, ряженка, сметана, творог.
4. Эффективность диеты дополняется физическими упражнениями, водными процедурами и массажем.
5. Приемы пищи дробные: два основных и два перекуса в течение дня, причем последний не позднее 19 часов.
Мясо (предпочтительнее курицу или рыбу) разрешается есть только один раз в день, на обед, причем приготовленное на пару. Порция для женщины – 250 граммов, для мужчины – 300.
Распространена также 9 дневная монодиета.
Ее меню:
Первые три дня нужно есть только белый длиннозерный рис. Вечером замочите стакан риса, а наутро варите его в течение 10 минут. Необходимо отделить стакан сваренного риса и съесть его на завтрак. Остальное поделить на несколько частей и употребить в течение дня до 19 часов.
Следующие три дня – только курица. Курицу весом до 1,2 кг отварить без кожи и жира и съесть в течение дня в несколько приемов.
Последние три дня разрешаются только овощи. 800 грамм сырых или отварных овощей разделить на несколько приемов и съесть до 19 часов. Овощи не заправлять и не солить.
В течение этих 9 дней можно пить только воду или зеленый чай без сахара, 2,5-3 литра.
Как относиться к такой диете, решать вам. С точки зрения специалистов, в ней есть и положительные, и отрицательные стороны. Все монодиеты подвергают организм стрессу, могут спровоцировать расстройство кишечника.
Рисовые дни могут вызвать колебания уровня сахара в крови, ведь весь день вашей едой будет продукт с высоким гликемическим индексом, организм не получит белков и жиров.
Белковые дни позволят сбросить гликоген и излишки воды, но ушедший таким образом вес быстро вернется. А последние, овощные дни, похожи по своему эффекту на рисовую диету, что тоже не очень хорошо, так как организм ограничен в микро- и макроэлементах.
Однако некоторые диетологи считают, что именно резкая смена высокоуглеводной и белковой диеты, действуя как шоковая терапия, позволяют организму сбросить лишнее.
Диета Маргариты Королевой не подходит людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и язвой желудка. Как и любая другая, эта диета требует наблюдения специалиста и индивидуального подхода.
