Многие представительницы прекрасного пола, особенно перед наступлением летнего сезона, начинают задумываться над вопросом – как избавиться от целлюлита на попе и ногах.
Короткие юбки и шорты, а также купальники открывают проблемные места и могут доставить массу негативных эмоций.
Если вы намерены избавиться от эффекта «апельсиновой корки» и сделать вашу кожу более упругой и гладкой, то вам необходимо наладить питание, начать делать специальные упражнения, больше двигаться и проводить процедуры по устранению этой проблемы.
Как избавиться от целлюлита на попе?
Начнем с питания. Старайтесь исключить из своего рациона пищу богатую жирами, а также разнообразные булочки, пирожные, песочное тесто. Больше овощей, зелени и фруктов. Свежевыжатые соки добавят множество витаминов и наполнят вас энергией.
Не стоит забывать про рыбу и белое мясо курицы, либо индейки – белок, содержащийся в них, даст вам сил для физических упражнений, которые обязательно потребуются вам в борьбе с целлюлитом. Употребляйте больше чистой питьевой воды.
Двигательная активность – это еще один важный момент. Обязательно начните больше двигаться, ходить пешком с работы, гулять вечерами или бегать с утра. Это придаст мышцам ног и ягодиц больше сил и приведет их в тонус. Уже через месяц вы отметите заметную упругость, выполняя эти несложные рекомендации.
Еще одним мощным оружием против целлюлита является массаж. Для этой процедуры вам понадобятся различные косметические антицеллюлитные средства: крема, масла, скрабы. Существует техника баночного массажа ног и ягодиц, в ней применяются вакуумные баночки.
Жесткие щетки и массажные рукавицы тоже хорошо стимулируют кровообращение и помогают в обработке проблемных зон. Специальные массажеры также смогут оказать вам помощь в борьбе с целлюлитом. Противопоказанием в проведении таких процедур является варикозное расширение вен.
Специальные упражнения
- Приседания. Следите за спиной – она обязательно должна быть ровной. Приседайте не менее 40-50 раз.
- Скакалка — отличное средство для укрепления мышц ног и ягодиц.
- «Ножницы». Лягте на пол, поднимите ноги и скрещивайте их поочередно.
- «Велосипед». Лежа на полу, крутите воображаемые педали.
- Хулахуп – обруч, который вы можете крутить именно в районе бедер. Также данное средство хорошо помогает избавиться от «галифе».
- Танцуйте. Выполняйте энергичные движения под любимую музыку.
Если по каким-то причинам вы не любите заниматься дома, то посещайте фитнес-клуб или бассейн. Занятия на тренажерах хорошо улучшает общую физическую форму — отдайте предпочтение велотренажерам и беговой дорожке. Плавание, в свою очередь, отлично укрепляет все группы мышц и тонизирует.
Если вы действительно хотите избавиться от целлюлита, придать коже упругость и отточить формы – следуйте нашим советам.
