В современной жизни мы можем купить что угодно, кроме здоровья. Поэтому так важно правильно подготовиться к отдыху, чтобы не испортить настроение и не навредить самому себе.
Наш организм моментально реагирует на смену условий, что приводит к головной боли, усталости, проблемам с желудком. Список можно продолжать бесконечно. Даже если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и повышаете свой иммунитет, прилетев в другую страну, Вы можете столкнуться с акклиматизацией.
Подготовка должна начаться с момента выбора страны и приобретения тура. Если вы планируете, путешествие за полгода вперед, Вам стоит начать выполнять описанные далее рекомендации за две недели до поездки.
Эмоциональная борьба с часовыми поясами.
На помощь адаптации может прийти витамин С, находящийся в натуральных продуктах: фрукты, овощи, ягоды. По возможности сократите физическую нагрузку и в дополнение принимайте витамины группы В. В отпуске при себе необходимо иметь настойку валерианы, которая поможет Вам не уснуть во время развлечений после перелета.
Если у вас есть один день в запасе, забронируйте рейс, который прибывает в страну ночью, тогда вы отдохнете, а утром начнете получать яркие впечатления от отпуска. Чувствительным туристам лучше принимать чай, заваренный из женьшеня, радиолы розовой, левзея, китайского лимонника и аралии маньчжурской.
Биоритмы. Лучший способ пережить акклиматизацию – это повысить способность организма переходить на другой биоритм. Закаливание также способствует спокойной и быстрой адаптации к смене температурного режима.
Медитация. Чаще всего в другой стране нас может подвести дыхание. В стрессовых ситуациях человеку бывает трудно дышать, не то, что принимать обдуманные решения. Медитация позволит абстрагировать тело и мысли от смены климата, и просто получать удовольствие от отдыха.
Планируя отпуск, не мелочитесь, а выбирайте туры продолжительностью больше 7 дней. Как показывает практика, после насыщенного труда для восстановления своих сил человеку необходим как минимум двухнедельный отдых.
