В успешной реализации планов, в выполнении поставленных целей и задач, без сомнений, помогает здоровый образ жизни.
Человек, который заботится о своем здоровье, старается укрепить и поддержать его, проживет долгую, наполненную радостью жизнь. Подсознательно каждый понимает, что к организму нужно относиться правильно и держать его в тонусе, так как единственным и бесценным богатством для человека считается здоровье.
Первым средством для оздоровления организма будет утренняя зарядка, которая полезна всем без исключения. Начинать будет не просто, так как в любом начинании самое сложное заключается в первом шаге.
Трудно заставить себя встать на полчаса раньше и выполнить комплекс упражнений – и сил нет, и времени нет, и лень одолевает.
В этом случае стоит задуматься над тем, что лень – это порок, который не дает человеку совершенствовать себя и постепенно приводит к деградации.
Лени необходимо объявить беспощадную борьбу. А для того, чтобы на зарядку хватало и времени, и сил, ее просто нужно полюбить, ведь на любимое дело всегда найдутся и силы, и время.
Почему полезно делать зарядку?
Ответ будет простым – разбудить организм от сна и настроить его на рабочую активность. Человек устроен так, что в ночное время все функции его организма замедляются, кровь густеет, затормаживается нервная система.
Эти замедленные процессы сохраняются после пробуждения еще в течение двух часов, отчего умственная и физическая способности значительно снижены. Польза зарядки по утрам и заключается в том, что она улучшает кровообращение, заставляет сердце работать активнее, вследствие чего и остальные системы организма «просыпаются».
Интенсивная работа кровеносной системы начинает лучше снабжать кислородом внутренние органы, ткани и мозг. При этом занятия не должны превращаться в спортивную тренировку и подвергаться повышенным нагрузкам.
Цель зарядки — пробуждать, оздоравливать и приносить пользу.
Чтобы утренняя разминка вошла в привычку и не надоела в скором времени важен настрой и творческий подход. Приступать к упражнениям лучше в хорошем расположении духа.
Можно негромко включать веселую музыку, можно не просто делать махи руками и ногами, приседать и отжиматься, а подключить к упражнениям спортивный инвентарь: палки, мячи, скакалки, обручи, валики, гантели, не тяжелые гири.
Использование этих приспособлений разнообразит занятия. Польза зарядки для здоровья очевидна – хороший настрой на весь день, энергия, бодрость и повышенная работоспособность. К тому же регулярные занятия не только оздоравливают, но и дисциплинируют человека, в распорядке которого становится меньше суеты, больше расторопности и собранности.
Если в силу каких-либо обстоятельств не удается позаниматься в утренние часы, можно уделить немного времени для упражнений вечером. Вечерняя зарядка не противопоказана, а также полезна, как и утренняя. Современные технологии (мобильные телефоны, компьютеры) позволяют людям в течение дня быть малоподвижными.
Гиподинамия охватила значительную часть населения. От нехватки активности организмы страдают – болят суставы, позвоночники, появляются лишние килограммы, а вместе с ними различные болячки. Зарядка, сделанная вечером, поможет снять стресс, усталость, размять мышцы и суставы.
Выполнять много упражнений не стоит. После занятий должна ощущаться лишь легкая и приятная усталость, которая поспособствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Любые движения полезны человеку и чем их больше, тем лучше для здоровья.
