Этот вопрос волнует многих женщин ведь за время беременности в бедрах и талии немного прибавляется лишнего веса. Как же с этим бороться и как вернуть стройность и красоту?
Поначалу это может показаться сложным, но если вы втянитесь, то у вас все непременно получится. В первую очередь у вас должна быть сильная мотивация, чтобы вы смогли перебороть все ваши «не могу» и «не хочу».
Нужно научиться планировать время таким образом, чтобы у вас был полноценный и здоровый сон, и чтобы было время ухаживать за своей внешностью. Самое главное не лениться и тогда вы достигните потрясающих результатов.
График дня должен быть составлен таким образом, чтобы у вас хватало времени на принятие ванны или душа перед сном, а также, чтобы был сон не меньше семи часов в сутки. Если вы будите постоянно не высыпаться, то это может привести к стрессам, а также нервному истощению.
Все это приводит к нарушению обмена веществ и набору лишнего веса.
Если у вас период грудного вскармливания, то нежелательно принимать в пищу лишнее, а также недозволенное. Не помешает овсяная диета, которая считается полезной в этот период. Эта диета на первых парах наладит работу желудка, а вес постепенно начнет уходить.
В рационе кормящей матери обязательно должны быть супы, но ни в коем случае не с зажаркой, а также должна быть рыба и отварное мясо и пюре.
Молочные продукты, каши и яйца тоже должны быть в рационе.
Самое главное не продолжать есть за двоих как это было во время беременности. Ваш ребенок помимо этого получит все необходимые полезные вещества, даже если у вас в рационе будет одна каша.
На это время нужно забыть о строгих диетах, особенно если вы находитесь на грудном вскармливании. Эти диеты сильно истощат ваш организм и нанесут серьезный удар по вашему здоровью. Если вы будите кушать с удовольствием вкусную еду, то чувство голода долгое время не будет вас посещать.
Не стоит принимать мочегонные чаи, а также биодобавки для похудения.
Потому что они дают только временный результат и через какое-то время лишний вес снова к вам вернется. С витаминами нужно тоже быть осторожнее, так как они ускоряют обмен веществ, и голод становится намного сильнее.
Запомните еще одно очень важное правило, и заключается оно в том, что кушать нужно не меньше трех раз в день. А некоторые диетологи вообще рекомендуют кушать пять раз в день, но маленькими порциями. Обязательно нужно завтракать, потому что это очень важный прием еды за день. Питание должно быть не обильным, а полезным.
В рационе должны быть продукты богатые белком это омлет, рыба и мясо. Молочные продукты тоже очень полезны, так как в них содержится небольшой процент жира. Овощам и фруктам тоже должно быть отведено важное место. Старайтесь налегать на капусту, свеклу, зелень, лук и морковь.
Утро можно начинать с чая с медом и примерно через полчаса можно приступать к завтраку. На завтрак можно съесть кашу с кусочком отварного мяса или рыбы. На полдник можно выпить стакан кефира, а пообедать овощным рагу.
Между приемами пищи можно пить травяной чай. На ужин можно съесть кашу с яйцом или мясом. Вот такое примерное меню для женщин, которые хотят похудеть после родов. Самое главное верить в себя и тогда у вас все непременно получится.
