Магги диета позволяет приводить организм к нормальному весу, не мучаясь от нелегкого чувства голода.
Этот эффект достигается сбалансированным рационом, простотой и четкостью его правил, поэтому следовать этой системе питания довольно легко. И самое главное: ваш избыточный вес уйдет от вас навсегда.
Судя по отзывам тех, кто проходил 4 недели этой диеты, то вес после «яичной диеты Магги» (как ее иногда называют) к ним не вернулся.
Результаты после этого образа питания поражают всех: до 18 кг за месяц!
И это при отсутствии голода. Кроме того, значительно уходят объемы, тонкая талия начинает напоминать о вашей стройности.
- Этот режим питания рассчитан не на калорийность пищи, а на проходящие в организме химические реакции.
- Поэтому строго-настрого необходимо соблюдать этот режим, иначе, если пропустите, придется начинать заново (даже, когда остановились), возобновлять с этого момента нельзя, только начинать сначала.
- Если решили не есть какой-то продукт, то лучше уберите его без замены.
- Если в рационе не указано количество продукта, то ешьте до насыщения.
- Рацион подходит любому возрасту, поэтому в течение диеты Магги не надо принимать дополнительно какие-нибудь витамины.
Важно
1). Обязательно максимальный объем воды.
2). Когда варим овощи, ни в коем случае не добавляя бульон, разрешено добавлять из приправ: соль, перец, лук, чеснок.
3). Запрещены жиры и масла.
4). Стакан содовой можно выпить во время жажды или баночку диет-напитков с газом.
5). Чай или кофе в любое время, но без сахара, без молока, можно подсластить заменителем.
6). При неконтролируемом голоде рекомендованы овощи: огурец или морковь (только 2 часа спустя после еды, не ранее).
7). Предписанный режим соблюдать строго, ни продукты, ни количество не менять! Обед с ужином тоже не подлежат перемене мест.
8). Взвешиваться только 1 раз утром после туалета.
9). После диеты у вас будет появляться чувство, что ваш желудок уже сыт, хотя вы только начали кушать. Поэтому надо строго следить и не переедать.
10). Если появится желание снова повторять диету Магги, то лучше дважды, повторяя, использовать 1 и 4 неделю.
Рецепты
Неделя первая.
Завтракать нужно каждое утро пол/апельсина или грейпфрута и двумя отварными яйцами.
В первый день недели на обед, неважно какие, фрукты и какое количество. На ужин – отварное/жареное мясо (кусочки или фарш, но обязательно без жира), кроме баранины.
Во вторник на второй прием пищи – курица либо отварная, либо поджаренная, но без кожи. Вечером – 2 яйца, ассорти из огурца, салата, помидоров, перца и моркови, хлеб (тост) или кусочек(четверть) лепешки, целый апельсин/грейпфрут.
В среду на обед сыр любой (нежирный) и в любом объеме, 1 хлеб, помидоры. На ужин – мясо жареное или отварное, кроме баранины.
В четвертый день недели на обед – разнообразные фрукты. А на ужин – такое же мясо.
В пятницу на обед 2яйца крутых, отварные овощи на выбор: морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки. Вечером – рыба отварная или поджаренная, листики салата, апельсин (грейпфрут) – 1шт.
В субботу в обед снова едим любимые фрукты. И на ужин – мясо, как в среду.
В воскресный день на ланч – куриное мясо без кожи сваренное или поджаренное, помидоры, отварные овощи и один фрукт-экзот: апельсин/грейпфрут. Вечером рекомендуются овощи отварные.
Неделя вторая.
Завтрак повторяет рацион первой недели.
В первый день недели на ланч можно съесть мясо, поджаренное или сваренное, вместе с салатом. Вечером – 2 яйца (крутых), апельсин(грейпфрут) – 1шт.
Во второй день недели, на ланч – жареная/отварная говядина, салатные листики. Вечером – крутых 2 яйца, один апельсин, можно заменить грейпфрутом.
В среду на обед – жареное/вареное нежирное мясо, огурцы. Вечером ─ 2яйца, апельсин/грейпфрут ─ 1шт.
В четверг обед состоит из 2х яиц и белого сыра(любого) обезжиренного в любом объеме, овощей отварных. На ужин – яйца 2шт.
В пятницу обед включает в себя жареную/вареную рыбу, а ужин только яйца─2шт.
В субботу на обед – жареная/вареная курица или другое диетическое мясо, томаты, апельсин/грейпфрут – 1шт.
Неделя третья
В первый день недели вы можете употреблять фрукты в объеме, который вам удобен, можно комбинировать разные, но исключить, содержащие сахарозу: виноград, разных сортов финики, бананы, смоковницу (инжир) и манго. Питаться ими в удобное для вас время.
Во вторник рацион состоит из овощей(отварных) и салатов любых, исключая картофель и злаки.
В среду диета Магги предполагает фрукты (см. в понедельник), овощи и салаты (см. во вторник). Количество ─ любое, время приема тоже.
В четверг ─ рыба вареная жареная, капуста/листья салата, овощи отварные, количество ─ любое.
В пятницу – мясо(разрешенное) или курица, овощи отварные.
В субботу и воскресенье разрешен один вид фруктов, не смешивая.
Неделя четвертая
Все продукты, описанные ниже, распределяем на весь день, кушаем в любое время, но строго без изменений и включений других продуктов.
В понедельник:
- четверть курицы или 4 кусочка жареной/вареной говядины или другого мяса (исключить баранину);
- три томата и четыре огурца;
- тунец из банки, промытый, удалив масло;
- один ломтик хлеба;
- апельсин/грейпфрут – 1шт.
Во вторник:
- 200г жареного/вареного мяса;
- 3 томата, 4 огурца;
- хлеб в форме тоста;
- яблоко/груша/апельсин/грейпфрут/одна долька дыни – на выбор.
В среду:
- творог или белый диет-сыр;
- 200г овощей вареных;
- огурцы и помидоры по 2шт.;
- тост — 1шт.;
- фрукты-экзоты: апельсин, который можно заменить на грейпфрут.
В четверг:
- половину вар/жар курицы;
- три томата и один огурец;
- тостик хлеба;
- апельсин/грейпфрут;
- другой фрукт(разрешенный).
В пятницу:
- пара яиц;
- 3 томата и один листик салата;
- апельсин/грейпфрут.
В шестой день недели:
- пара куриных грудок;
- 120г творога/брынзы;
- тостик хлеба;
- огурцы и томаты по 2шт, простокваша;
- апельсин/грейпфрут.
В седьмой день недели:
- творог – 40-50г (1 ложка);
- тунец – 1 банка (удалить масло);
- 200г овощей вареных;
- огурцы-томаты по 2 шт.;
- тост хлеба;
- апельсин/грейпфрут.
Яичная диета Магги — ваш первый серьезный шаг к идеальной фигуре.
В будущем, контролируя вес, удерживая его на завоеванной планке, вы будете уверены, что никакое увеличение форм вам не грозит. А если чуть-чуть ошибетесь в питании, знайте, что первая и четвертая недели яичной диеты Магги вам помогут.
