Довольно популярной методикой для избавления от лишних килограмм является молочная диета для похудения.
Перед ее применением необходимо определить для себя, хорошо ли вы относитесь к молоку и готовы ли вы некоторое время питаться только молочными продуктами.
Базовая молочная диета – стакан молока каждые 2-3 часа. Применять данную диету рекомендуется не более двух недель подряд.
Придерживаясь молочной монодиеты, можно сбросить до 7 кг за неделю. Выходить из нее нужно осторожно.
В первые дни после завершения диеты до обеда рекомендуется продолжать пить молоко, а во второй половине дня – есть легкие овощные салаты, лучше всего с натуральным йогуртом. И только на третий день можно вернуться к обычному режиму питания.
Такая диета – стресс для организма, поэтому на то время, пока вы будете ее придерживаться, нужно прекратить занятия спортом и снизить физические нагрузки.
Если употреблять только молоко вам тяжело, используйте и другие молочные продукты. В этом случае молоко выступает как вспомогательный продукт между вашими приемами пищи.
Употребляйте кефир, творог, ряженку, йогурты.
К примеру:
— завтрак – йогурт;
— ланч – стакан молока;
— обед – творожная запеканка со сметаной;
— полдник – стакан молока;
— ужин – стакан кефира.
Все молочные продукты должны быть обезжиренными или с пониженным содержанием жира.
Существует и такая разновидность молочной диеты – творожно-молочная.
В течение семи дней, за четыре приема в сутки, нужно съедать 400 граммов обезжиренного творога и 4-8 ложек, предварительно ошпаренных кипятком отрубей.
В творог можно положить немного меда, ягод или фруктов. На завтрак и ужин полезно пить по 200 г. отвара шиповника или какого-либо кисломолочного продукта.
Между приемами пищи – стакан молока. Отвар шиповника насытит организм витамином С, который необходим при таком однообразном питании, кефир или йогурт на ночь очистят кишечник, снимут венозные отеки на ногах.
Если питаться только молочными продуктами невозможно, попробуйте включить в диету немного овощей и фруктов. Это самый легкий вариант молочной диеты.
За 20 минут до каждого приема пищи необходимо выпивать по стакану негазированной минеральной воды.
— Завтрак – йогурт, банан, чай с ложкой меда;
— обед – крутое яйцо, салат из огурцов с йогуртом, 100 г творога и стакан ряженки;
— полдник – 100 г. овсяной каши на молоке, можно добавить 200 г творога или стакан молока;
— ужин – груша и йогурт.
Молочная диета не ограничивает вас только коровьим молоком, можно пить, к примеру, козье. Но стоит отметить, что козье молоко обладает повышенной жирностью, а для данной диеты нам необходимы только обезжиренные продукты.
При проведении молочной диеты показано частое принятие ванн с отварами различных лекарственных трав. Во-первых, ванны притупляют чувство голода, а во-вторых, молочная диета выводит из организма через поры шлаки и токсины, которые нужно смывать. Также можно принимать контрастный душ.
Молочная диета хорошо оздоравливает организм. Она показана при заболеваниях печени, почек, желудочно-кишечного тракта, мочекаменной болезни, гипертонии, подагре, атеросклерозе.
Нельзя применять такую диету при язве желудка и гастритах с пониженной и, особенно, с повышенной кислотностью. Молоко, как известно, вызывает брожение, и, тем самым, может вызвать обострение заболеваний ЖКТ.
