Некоторое время назад диета Ларисы Долиной стала настоящей сенсацией. Данная методика довольно проста, но, тем не менее, очень эффективна.
Кефирная диета Ларисы Долиной подразумевает три этапа. Первый рассчитан на семь дней и обещает похудение на семь килограммов. Второй и третий этапы менее жесткие, продуктов разрешено больше, и потеря веса составит около девяти килограмм за две недели.
Во всех трех вариантах этой диеты используется кефир 1% жирности. Основное правило – не есть после 18 часов. Весь дневной рацион нужно поделить на 4-5 части и есть в течение дня. Зеленый чай и воду можно пить без ограничения.
Рассмотрим этапы подробно:
Первый этап диеты
— 1 день: 5 отваренных в мундире картофелин. С первого по пятый день диеты в рацион добавлять по пол-литра кефира;
— 2 день: 200 граммов обезжиренной сметаны;
— 3 день: 0,2 килограмма нежирного творога;
— 4 день: полкилограмма отварного, без жира и кожи, куриного мяса;
— 5 день: килограмм яблок или 300 граммов чернослива;
— 6 день: один литр обезжиренного кефира;
— 7 день: один литр негазированной минералки.
После первой недели рекомендуется сделать недельный перерыв для закрепления результата. Организм должен «привыкнуть» к новому весу. Питаться в этот период можно как обычно. Исключив сладкое, жирное, мучное, острое, соленое, копченое.
Затем нужно повторить рацион первой недели. За первую неделю диеты организм потеряет от трех до пяти кг, за последующую 2-4. Если вес вас уже устраивает, можно этим и ограничиться, если нет – идем дальше.
Второй этап диеты на 14 дней
Продукты следует принимать строго по часам: с 8.00 до 18.00 каждые два часа. Перед диетой можно сделать разгрузочный день: яблочный, фруктовый или молочный.
Очень полезно делать настой трав: зверобоя обыкновенного, ромашки аптечной и календулы по 50 г. на 200 литров кипятка и пить за несколько минут до приема пищи.
— 1 день: 0,4 килограмма печеного несоленого картофеля. Также по пятый день включительно пить по 0,5 литров кефира;
— 2 день: 0,4 килограмма обезжиренного творога;
— 3 день: 0,4 килограмма фруктов;
— 4 день: 0,4 килограмма отваренной без кожи и соли куриной грудки;
— 5 день: 0,4 килограмма любых фруктов;
— 6 день: разрешено всего полтора литра минеральной воды;
— 7 день: 0,5 кефира и 400 граммов фруктов.
Рацион второй недели такой же.
Тому, кто намерен идти до конца и сразить всех своей обновленной фигурой, Долина Лариса советует после недели отдыха перейти к третьему этапу.
Точно также не есть после 18.00, и делить весь дневной рацион на 4-5 частей.
— 1 день: около 300 граммов любых сухофруктов. Продолжать включать в рацион пол-литра кефира, все дни, кроме восьмого. Каждый день требуется выпивать по одному литру негазированной минеральной воды. Исключение — восьмой день, в этот день обязательно выпить около двух литров;
— 2 день: 10 вареных картофелин в кожуре;
— 3 день: 10 яблок;
— 4 день: 1 килограмм куриного мяса;
— 5 день: 1 килограмм творога;
— 6 день: килограмм сметаны;
— 7 день: только минеральная вода;
— 8 день: минеральная вода.
Со следующего дня повторить все сначала. Зеленый чай и воду пить без ограничений.
После такого курса диеты результаты гарантированы. Успехов вам!
