Потерять здоровье и физическую форму легко, а вот вернуть их назад совсем не просто, порой и вовсе невозможно.
Плохая экологическая обстановка, постоянные стрессы и сидячий образ жизни дают о себе знать в виде проблем с позвоночником, сердечных патологиях и появлении избыточного веса.
Чтобы избежать таких последствий, необходимо регулярно заниматься на тренажерах. Однако времени на посещение спортклубов зачастую нет, а позволить себе установить дома массивное снаряжение может далеко не каждый.
Обруч (хулахуп).
Интересные факты: Первоначально обручи изготавливали из гибкой виноградной лозы. Хулахуп улучшает здоровье и делает ваше тело гибким. Обруч получил широкую известность в конце 1950-х, когда успешно начала продаваться их пластиковая версия.
Домашние тренировки. Обруч считается типично женским снарядом для тренировки, гарантирующим похудение. В последние годы хулахуп получил вторую жизнь и его вполне можно рассматривать как домашнюю альтернативу занятиям фитнесом.
Для тех, кто только начинает тренировки подойдет самый простой обруч. \»Продвинутые пользователи\» могут испробовать в действии специальные тяжелые обручи с массажным эффектом (Внимание! Они способны вызвать синяки и болезненные ощущение во время первых тренировок).
Для любителей рекордов подойдут хулахупы с электронными счетчиками. Включайте музыку погромче и вперед за стройной талией, бодрым самочувствием и веселым настроением.
Напольный диск.
Этот домашний снаряд был моей любимой игрушкой, сейчас он обитатель пространства под диваном в доме родителей. Между тем этот простой тренажер помогает улучшить координацию движений. Помимо удержания равновесия, тренировки на нем нагружают поверхностные мышцы тела, что в свою очередь укрепляет мышечный корсет в целом.
Делать упражнения на диске очень просто — необходимо встать на диск двумя ногами и попеременно поворачивать ноги влево и вправо, оставляя тело неподвижным.
Можно усложнить — если закрыть глаза или делать его на одной ноге — здесь все зависит только от вашей физической подготовки. Во время занятий будьте аккуратны, чтобы не упасть и не получить травмы, ведь занятия на диске имеют один крайне неприятный эффект — это головокружение.
Скакалка.
Скакалка — самый эффективный способ разминки. Прыжки улучшают работу сердца, увеличивают гибкость, выносливость и сжигают лишний вес. Вам может показаться, что скакалка — это просто детская игрушка, но прыжки через скакалку обладают рядом преимуществ:
Улучшение равновесия, ловкости и координации. Боксеры используют скакалку, как возможность увеличить выносливость и координацию. Разнообразные движения ног повышают ловкость и быстроту реакции. Можно усложнить тренировки: к примеру за каждый прыжок, вы дважды будете прокручивать скакалку.
Быстрое сжигание калорий. В зависимости от вашего уровня мастерства, вы сможете сжигать от 10 до 15 калорий в минуту с помощью этого простого тренажера.
В сегодняшней насыщенной жизни прыжки со скакалкой обеспечивают одну из самых эффективных тренировок, какую вы можете сделать (она может сжечь до 1000 калорий в час).
Сочетаемость. Прыжки со скакалкой — прекрасное дополнение к обычным тренировкам. Добавив прыжки от 30 до 90 секунд между другими упражнениями, вы увеличите их эффективность.
Поскорее доставайте эти простые тренажеры с антресолей и приступайте к тренировкам: они разнообразят ваши ежедневные тренировки, повысят тонус и поднимут настроение.
