Учеными было подсчитано, что боли в спине преследуют почти половину представительниц слабого пола.
Вообще-то, тут нет ничего странного, так как спина «носит» на себе голову, руки и туловище, которые составляют большую часть от общей массы нашего тела.
Природа обеспечила нашу спину возможностью выдерживать нагрузки весом начиная от 700 кг и примерно до 2-х тонн. Но это совсем не значит, что надо проверять себя на прочность.
Стоит заметить, что самая большая нагрузка на спину происходит именно в момент, когда вы пытаетесь резко, рывками поднять какую-либо тяжесть.
Когда испытываете огромное желание сорвать спину – делайте только так.
Но не только поднятие тяжестей является опасностью для вашей спины. Возможно, вы даже и не поверите, что опасной есть синтетическая одежда. Когда вы ее носите, очень просто можете простудить спину, так как синтетические материалы очень легко продуваются.
Если вы относитесь к числу любителей с силой усаживаться на кресла и диваны, — избавляйтесь от этой опасной привычки, иначе рискуете поддать деформации межпозвоночные диски, которые начнут сильно изнашиваться. Когда скоро ожидается дальняя поездка, вам понадобится чемодан на колесах.
Не рекомендуется брать с собой заплечные сумки и рюкзаки.
Хотя, рюкзаки можно носить, их плюс в том, что при ношении масса будет равномерно распределяться по спине. Однако, если у вас есть чемодан на колесах, то лучше будет взять его.
Спина может болеть и от долгого времяпровождения за компьютером. Кроме спины, вы почувствуете боли в шее и голове. Чтобы снять напряжение, рекомендуется делать специальные упражнения, изометрического типа.
Например, положите руку на «одноименную» щеку и попробуйте наклонить голову в сторону, при этом препятствуйте наклону силой руки. Напряжение мышц допустимо на протяжении до 7-ми секунд. Дальше смените руку и повторите упражнение. Также сделайте несколько раз такое же упражнение и наклонами вперед и назад.
Но самый главный враг вашей спины – остеохондроз, который оказывает негативное влияние на позвонки и хрящевые диски, располагающиеся между ними. Эта болезнь поражает многих людей в возрасте после 35 лет.
Главное ее коварство — медленное, постепенное развитие. Рядом стоящие позвонки соединяет межпозвонковый диск, который одновременно исполняет роль фиксатора и амортизатора, смягчает нагрузки на позвоночник. В составе диска – фиброзное кольцо, покрытое хрящами; под ними – ядро, содержание которого – синовиальная жидкость.
Именно эта жидкость может высохнуть, причины могут быть самые разные. Без наличия жидкости начинает высыхать сам межпозвоночный диск, происходит появление на нем трещин. Осколки фиброзного кольца отходят в стороны и делают в позвонке так называемую нишу. Образовывается грыжа. Болевых ощущений не наблюдается, только некоторые дискомфортные ощущения в области шеи или поясницы.
Диски, которые деформировались, уже не могут выполнять амортизационную функцию, от этого позвонки смещаются вперед или назад.
Главная задача организма – удержать позвонки, и на смену гибкому позвоночнику придет жесткая конструкция, почти каменная.
Как следствие – менее гибкий и не очень подвижный позвоночник.Потому, как только заметите у себя подобные симптомы – не откладывайте визит к врачу.
