Как много уже написано и сказано о всевозможных диетах. Огромное их количество просто сбивает с толку желающих скинуть пару-тройку килограмм.
Что же выбрать из невероятного списка самых разнообразных диет, чтобы процесс не был изнуряющим, при этом не чувствовать себя постоянно голодной, насыщать организм витаминами и в то же время избавиться от лишних килограмм?
Сила в овощах
Отличным решением станет овощная диета. Прелесть такой диеты в том, что вы не будете испытывать постоянное чувство голода, так как кушать нужно в идеале пять раз в день небольшими порциями. К тому же ваше меню может быть очень разнообразным, и комбинировать овощи вы сможете, как пожелаете.
Не забывайте и о том, что овощи богаты различными витаминами, микроэлементами, углеводами, органическими кислотами, так необходимыми организму человека. Они помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, заболевания желудочно-кишечного тракта.
Одной из самых распространенных и любимых овощных диет является диета, при которой в день вам необходимо съедать по полтора килограмма разных овощей. Чем разнообразнее будет ваш овощной рацион, тем эффективнее и полезнее диета.
Во время овощной диеты можно кушать следующее:
- морковь;
- помидоры;
- огурцы;
- сельдерей;
- петрушка и укроп;
- свекла;
- капуста;
- сладкий перец;
- тыква;
- цветная капуста;
- брокколи;
- фасоль;
- зеленый горошек;
- шпинат.
Эти продукты можно употреблять как в чистом виде, так и готовя из них легкие супы, салаты, соки. По желанию можно добавлять небольшое количество овсяных или кукурузных хлопьев. Дважды в неделю вы можете внести в свой рацион питания нежирный кефир, молоко, йогурт или творог. Эти продукты богаты кальцием и витамином D.
Не забывайте, что во время диеты необходимо исключить из организма сладкую воду или напитки, содержащие кофеин. Отдайте предпочтение чистой воде или зеленому чаю без сахара.
Преимущество овощной диеты в том, что летом и в начале осени большой выбор необходимых овощей по доступным ценам позволяет с удовольствием использовать для оздоровления именно такой тип диеты.
Виды овощной диеты
Овощная диета для похудения может быть нескольких видов: строгая, классическая, белково-овощная.
Во время строгой диеты лучше избегать картофеля и крахмалосодержащих продуктов. Овощи нужно употреблять в сыром виде или готовить их на пару. Количество специй необходимо сократить до минимума, а из напитков разрешены соки, вода и зеленый чай.
Классическая диета подразумевает более длительный срок (1.5-2 месяца). В рационе разрешено использование помимо овощей и фруктов (кроме винограда и бананов), нежирных молочных продуктов, а также ржаного хлеба. Возможно чередование сырых и приготовленных продуктов.
Если во время такой диеты вы вдруг почувствуете головокружение и слабость – значит, для вас она слишком строгая и нужно пересмотреть свой рацион.
Белково-овощная диета хорошо переносится за счет того, что можно употреблять куриное мясо и отварную рыбу, а также яйца. Количество сырых овощей можно уменьшить в два раза.
Придерживаться овощной диеты лучше всего раз в год, летом или в начале осени. При желании можно устраивать один-два раза в неделю разгрузочные «овощные» дни, благодаря которым наладится работа желудочно-кишечного тракта и улучшится процесс пищеварения.
Так что не бойтесь изредка прибегать к овощной диете, и результаты не заставят себя ждать, порадовав появившейся легкостью и возможностью одеть любимое платье.
