Многие представительницы прекрасного пола интересуются калорийностью продуктов. Это и неудивительно, ведь каждой из нас хочется выглядеть сногсшибательно, а для этого необходимо приложить некоторые усилия.
Это касается не только занятий спортом, что очень полезно и эффективно для поддержания себя в отличной форме, но и правильного сбалансированного питания.
Таблицы калорийности и сочетаемости
В последнее время появляется все больше разнообразных таблиц, которые дают представление о том, сколько калорий содержит тот или иной продукт или какие продукты с какими лучше всего сочетаются.
В этой статье мы рассмотрим калорийность банана – любимого многими фрукта, который, однако, не всегда можно есть в любых количествах.
Что мы знаем о банане?
Что вообще мы знаем о банане? Банан – это плод, который дает травянистое растение семейства Банановых. Родом бананы из Юго-Восточной Азии, а точнее, с Малайского архипелага. Существует более 40 разновидностей бананов, но на рынках или в магазинах представлено лишь несколько наиболее распространенных сортов.
В чем польза бананов?
Бананы не зря пользуются такой популярностью, ведь они содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов. Этот фрукт улучшает настроение и является доступным источником энергии. В состав банана входят такие элементы, как:
- кальций;
- калий;
- магний;
- цинк;
- фосфор;
- железо;
- фтор;
- марганец;
- селен;
- витамины (РР, С, Е, К, бэта-каротин).
Также банан содержит углеводы, жиры и белки. Белки усваиваются организмом и насыщают его, а вот углеводы и жиры превращаются в жировые отложения.
За счет высокой питательности, бананы рекомендованы для употребления спортсменами: так как сахар, который содержится в этом фрукте, быстро усваивается организмом, силы восстанавливаются быстрее.
Калорийность
Сколько калорий в банане? С расчетом на 100 грамм в одном банане содержится от 75 до 110 калорий (в спелом банане), от 104 до 107 калорий (в зеленом банане). Конечно, большое значение имеет размер фрукта, но мы говорим о калорийности банана среднего размера.
Так что, если съедать 1 или 2 банана в день, еще и утром, то своему организму вы доставите радость и принесете пользу. А вот на ночь кушать бананы не желательно.
Волшебство серотонина
Мы уже упоминали о том, что бананы поднимают настроение, чем же это обусловлено? Ученые выяснили, что этот фрукт содержит большое количество триптофана – вещества, которое при усвоении превращается в организме в серотонин – гормон счастья, который отвечает за приподнятое настроение человека.
Кушайте на здоровье!
Итак, польза банана несомненна. В разумных пределах этот продукт улучшит состояние кожи, сделает ее более упругой, нежной и гладкой; укрепит волосы и уменьшит их ломкость.
Витамин С простимулирует иммунную систему, сделав ее более устойчивой к различного рода вирусам, а витамин Е, так же, как и витамин В, улучшит кровообращение, предотвратив образование морщин.
Также банан способен улучшить зрение, состояние сосудов и сердца, улучшить пищеварение и вывести шлаки.
Банан – настоящее спасение для сладкоежек. Не можете представить свою жизнь без булочек, тортов, пирожных и кексов? Замените их этим полезным фруктов.
Углеводы, содержащиеся в нем, в организме ведут себя не так, как углеводы в мучных изделиях – они не превращаются в жир, соответственно, ваша фигура не пострадает от употребления бананов.
Так что кушайте бананы, улучшайте свое настроение и заряжайтесь энергией фрукта из жарких стран!
