Стресс «поджидает» нас повсюду. Он может возникнуть в любой из сфер жизни.
В профессии это — давление руководства, «дедовщина» со стороны более опытных коллег, внутренний страх неудачи, проблемы конкуренции, нехватки персонала, страх потерять работу, например, при реструктуризации, перегрузки и недогрузки.
Стресс в семье может быть связан с партнером, школьными проблемами детей, проблемой варьирования между работой и семьей, распределением свободного времени (его недостаток для увлечений), планированием досуга, непомерным количеством социальных обязательств, и даже скука может выступать в качестве стресса.
В личном стресс выступает как недостаток сна, малоподвижный образ жизни, проблемы со здоровьем, красотой, старением, ожирением и так далее. В дополнение к этим психологическим стрессам существуют и физические, такие, как дороги и пробки, строительство и ремонт, шумы, недостаточно комфортное жилье.
Продолжительный стресс влечет за собой психологическое выгорание человека.
Большинство из нас слышало о профессиональном выгорании. Но куда страшнее выгорание личности. Исследования показывают, что определенная часть людей подвержена риску выгорания.
В большинстве случаев, это — люди с высокими требованиями к себе. Высокая степень перфекционизма и готовность к «самобичеванию», «самосожжению» делает человека уязвимым. В сочетании с отсутствием способности сказать «нет» вы обеспечиваете себе наилучшие условия личностного выгорания.
Поэтому, если вашу жизнь постоянно сопровождают хотя бы 30% перечисленных выше рисков, то есть смысл задуматься о профилактике выгорания. Знайте, что проблема как раз в том и заключается, что управление стрессом наиболее необходимо тогда, когда вы думаете, что у вас нет на это времени.
Для полноценной жизни нам необходим постоянный и устойчивый рост во всех сферах жизни:
- Физической.
- Эмоционально-духовной.
- Партнерстве.
- Работе (карьере).
- Жизненной миссии.
- Финансах
- Энергии.
Вы когда-нибудь ощущали «Затишье накануне большого путешествия»?
Выбирая дорогу «развития», позвольте себе уединение (лучше – на природе), в котором вы «отпустите» ваши страхи, гнев, заботы и стрессы. Есть несколько часов, чтобы выйти из крысиных бегов и посвятить себе время. Направьте внутреннюю и внешнюю энергию на себя.
Именно это настроение нового, ясность сознания, возможность воспринимать и наслаждаться, данная нам природой, необходимы вам сейчас! Поощряйте себя. Выделите время для вашего увлечения. Сходите в поход, съездите на экскурсию, сделайте много ваших фотографий, где вы счастливы. Обозначьте существенное и не растрачивайтесь по мелочам. Уничтожьте балласт.
Если этого не сделать, энергии и жизненной силы, всего вашего успеха, капитала и всего, что вами создано на будущее не хватит. Зная свой эмоциональный «рецепт», и сосредоточившись на главном, вы достигнете еще больших успехов.
Попробуйте слушать класическую музыку. Она успокаивает, положительно влияет на кровообращение, сердце и настроение. Исследования подтвердили, что перед операцией «индекс страха» был ниже у тех пациентов, которые слушали музыку, в отличие от пациентов, получивших седативные средства.
Например, достаточно прослушать кантату Баха, чтобы снизить давление крови и напряжения сосудов. Будьте внимательны к себе. Научитесь видеть и слышать сердцем. Доверяйте собственной интуиции. Не пускайте плохие мысли.
