Такое прекрасное состояние, как беременность, часто омрачает неприятное ощущение судороги в мышцах ног. Это довольно распространенное явление и может случиться в любое время, сводить может как одну ногу, так и обе.
Сводит ноги во время беременности преимущественно в ночное время, после отхода ко сну. Эта неприятность может происходить и перед сном, в этом случае судороги не такие резкие, но уснуть не дают. Сводит чаще мышцы голени, а возникающая боль, разливается по всей конечности.
Почему появляются судороги в ногах
Чаще сводит ноги при беременности из-за нарушения обменных процессов. В проведение нервных импульсов участвует макро- и микроэлементы, такие как кальций, магний и другие. Известно, что плод для своего развития берет все необходимые питательные вещества из организма матери.
Беременной женщине необходимо принимать по назначению врача препараты, содержащие кальций и другие минералы и витамины. Недостаток витаминов необходимых во время беременности является одним из факторов, из-за которого у вас может сводить икры.
Также мышцы ног сводит у беременных вследствие возросшей нагрузки, из-за увеличения массы тела и изменения точки опоры. Рекомендуется делать специальные упражнения для беременных и укреплять мышцы ног.
Еще одной причиной развития судорог в ногах может быть слишком тесная одежда, состоящая из синтетических тканей, давящие резинки, неудобная обувь, нарушающие нормальное кровоснабжение.
Существуют и другие причины возникновения судорог у беременных. Это наличие у беременной избыточного веса, плоскостопия, варикозного расширения вен и другие заболевания сосудов. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом и строго соблюдать его рекомендации.
Экстренная помощь
При возникновении судорог в ногах рекомендуется делать массаж. Возможно, вам это делать будет неудобно, поэтому обратитесь за помощью к близким. Массаж икры делают поглаживающими и разминающими движениями, как бы растягивая мышцу.
Во время массажа старайтесь расслабиться, а в окончание потяните носки стоп на себя. Массаж и гимнастика разогреет мышцу и вызовет приток крови с необходимыми питательными веществами. Вскоре боль отступит, но что делать, чтоб судороги не возвращались?
Для профилактики возникновения судорог:
- сообщите врачу, который наблюдает за вашей беременностью, о приступе судорог и соблюдайте его рекомендации;
- ешьте больше кисломолочных продуктов, зелень, сухофрукты и другие полезные продукты;
- больше гуляйте на чистом воздухе, ведь без витамина Д кальций не усвоится;
- избегайте переутомления;
- выбирайте подходящую одежду и обувь из натуральных материалов;
- делайте общеукрепляющую гимнастику, укрепляйте мышцы;
- перед сном делайте расслабляющий массаж ног;
- после вечернего душа растирайте мышцы ног полотенцем;
Соблюдение данных рекомендаций и консультация со специалистом помогут избавиться от неприятных ощущений в икроножных мышцах и избежать дальнейших приступов судорог в ногах.
