Если вы хотите быть стройными и здоровыми, тогда эта статья для вас! В ней представлены три основных правила здорового образа жизни.
Обращаю ваше внимание, что именно основных, без которых ну никак нельзя получить здоровый и цветущий вид! Существует, конечно, ряд других немаловажных факторов, но они хороши лишь в совокупности с теми, что описаны здесь.
Нельзя №1. Нельзя употреблять вредную пищу.
К таковой относят продукты жарки, фастфуд, майонез и прочее. В такой еде содержится очень большое количество жиров, которые оказывают отрицательное воздействие на желудок, сердечно-сосудистую систему, садят печень.
Неограниченное употребление жиров способствует развитию атеросклероза, развитию диабета, инсульту или инфаркту, не говоря уже о сбоях в работе всех систем органов. Из вредных напитков основными для воздержания являются алкоголь и кока-кола, поскольку в них содержится сахар, который приводит к избыточному весу.
Кроме того, кока-кола приводит желудок к саморазрушению, а алкоголь постепенно умерщвляет клетки головного мозга.
Нельзя №2. Категорически нельзя вести сидячий образ жизни!
В движении только есть жизнь. Необходимо хотя бы пару раз в неделю посещать тренажерный зал, ежедневно делать зарядку и регулярно бывать на свежем воздухе. Если же у вас офисная работа, то каждый час делайте разминку, на 5—7 минут выходите подышать на воздух, давайте отдых глазам.
В выходные и праздничные дни выбирайтесь за город или на огород (кому что по душе), проводите отдых активно. Таким образом вы будете насыщать органы кислородом, сжигать лишние калории, что приведет к улучшению внешнего вида и подарит хорошее настроение.
Нельзя №3. Нельзя принимать пищу после шести часов вечера.
Общеизвестная истина. Очень тяжело соблюдать, но крайне важно и необходимо для здоровья и стройности!
Начиная с 18.00 тонус организма идет на спад и желудок, равно как и все органы, начинает работать в замедленном режиме, поэтому все съеденное переваривается дольше, отдавая организму не только полезные вещества, но и продукты полураспада.
Кроме того, вечера зачастую проводятся на диване перед телевизором, а не в спортзале, поэтому полученные от ужина калории не сжигаются, а усваиваются.
Если уж вам очень хочется поздно поужинать, то сходите потом на интенсивную прогулку — быстрым шагом идти минут 10 в одну сторону. В обратном направлении к дому идти уже наслаждаясь видами и вдыхая вечерний воздух.
На этом все, будьте здоровы и помните: если нельзя, но очень хочется – то можно. Главное помнить – все хорошо в меру.
