Состояние «сонливости» чаще всего случается у мам, которые до беременности страдали от вегетососудистой дистонии по смешанному или гипотензитивному типу (с пониженным артериальным давлением).
И во время беременности это доставляет немало хлопот.
При низком давлении страдает не только женщина, но и малыш, так как ухудшается снабжение плода кислородом. Поэтому планку давления нужно поддерживать на нормальном уровне. Возможно, вам помогут в этом чаи с элеутерококком и мате, который в отличие от кофе не вызывает эффект тахикардии (учащенного сердцебиения).
Да и чашечка качественного заварного кофе изредка не помешает. Если эти простые рекомендации подарят вам бодрость, лекарственная терапия не понадобится. В противном случае нужно дополнительно проконсультироваться с наблюдающим вас гинекологом.
Как проявляется усталость и сонливость во время первого, второго, третьего триместра
В организме беременной начинаются гормональные изменения, перестраивается кровеносная система, усиливается нагрузка на сердце. В первые недели беременности вырабатывается прогестерон, действует на сосуды и может понижать давление. В связи с этим сонливость при беременности на ранних сроках выражена больше всего.
К 12‒13 неделе организм адаптируется к изменениям, а строение плаценты завершается. Во втором триместре самочувствие обычно улучшается, а вялость, постоянное желание спать ослабевают, а иногда и полностью проходят.
На поздних сроках состояние снова может усугубиться. Из-за большого веса плода и сильной нагрузки на организм будущая мама часто ощущает слабость, усталость, желание полежать или поспать. Здесь важно исключить более серьезные факторы — анемию, гестоз и другие патологии беременных. Также важно правильно расслабляться как на ранних, так и на поздних сроках, соблюдать рекомендации врача, помогающие чувствовать себя оптимально.
Как побороть усталость при беременности
С ранних месяцев беременности важно замедлиться, позаботиться о себе. Полезные рекомендации, которые помогут справиться с неприятными симптомами и побороть усталость:
- Отдыхайте как можно больше. Лежите чаще, стараясь приподнимать ноги. Это снижает тонус матки, помогает расслабиться, улучшить венозный отток.
- Просите о помощи. Не пытайтесь делать все по дому самостоятельно — привлекайте мужа, родственников к уборке, готовке, покупке продуктов;
- Соблюдайте режим дня. Логично, что если хочется спать, то нужно это делать. Старайтесь дремать днем и ложиться вечером рано — не терпите сильную сонливость без острой необходимости (если вы, например, не на работе);
- Питайтесь правильно. Ешьте больше белковой пищи, сложные углеводы, овощи, фрукты. минимизируйте сладости и кофеин — после таких продуктов состояние только усугубляется;
- Не отказывайтесь от активности. Легкие упражнения и частые прогулки на свежем воздухе придадут бодрости и помогут бороться с вялостью и утомляемостью;
- Исключите стрессы. Нервные потрясения вам ни к чему. Ради будущего малыша стоит отказаться от общения с неприятными вам людьми, чрезмерных нагрузок на работе.
Справиться с усталостью иногда помогают препараты магния, витамины. Но перед их приемом обязательно проконсультироваться с доктором.
Когда стоит поговорить с врачом или акушеркой
Если сонливость очень сильная, не проходит и не уменьшается ко второму и третьему триместру, каждый день ощущается абсолютный упадок сил, обязательно акцентируйте на это внимание вашего доктора.
При повышении температуры, давления, появлении одышки, сильном головокружении обратитесь к специалисту незамедлительно.
Также важно сообщить врачу, если у вас появились панические атаки, апатия, депрессивное состояние. Берегите себя и будущего малыша, и тогда беременность пройдет благополучно!
