Как и откуда может появиться заниженная самооценка? Как и у многих черт характера, как правило, причина – родом из детства.
Именно такой «подарок» оставляют своим детям на всю жизнь родители неосторожными фразами и высказываниями, например: «бестолочь, никогда не можешь понять простых вещей», «растяпа, опять все потерял» и так далее.
А дети верят своим родителям, и если мама говорит, что он не способен на это и на то, что неумеха, и даже если родители не научились верить в силы своего ребенка, как правило, он со временем и сам начинает к себе относиться так же.
Как утверждают психологи, не стоит обзывать детей недотепами и неумехами, даже если малыш делает что-либо не так. Лучше ненавязчиво хвалите его и мягко объясняйте, в чем он совершает ошибку.
Может самооценка упасть до нуля и у взрослого человека, причиной чему становятся различные внешние события, например, расставание с родным человеком, внезапное сокращение на работе, стрессы. Следует отметить, что перепады в самооценке более свойственны меланхоликам и холерикам.
Так как поднять самооценку, и можно ли это вообще сделать?
Конечно, можно. Единственная обязательная рекомендация: если низкий уровень самооценки уже стал причиной депрессии, обратитесь к специалисту.
А мы попробуем разобраться, как можно повысить самооценку самостоятельно. Предлагаем вам достаточно простые методы, которые, предупреждаем!, не принесут мгновенного результата, но если выполнение наших рекомендаций вы возьмете за правило, подойдете к процессу творчески, у вас обязательно все получится!
Внимание! Чересчур огромное желание может преградить вам путь к достижению цели. Не рекомендуем постоянно представлять, что с каждым действием ваша самооценка растет. Успеха вы сможете достигнуть вместе с постоянной верой в себя, которую вы получите, регулярно выполняя упражнения.
Итак, начнем.
- Если вы приняли решение что-либо сделать, делайте сразу. В противном случае настойчивый голос вашей низкой самооценки будет постоянно вам нашептывать, что вы все равно не справитесь.
- Старайтесь ежедневно узнавать что-нибудь для себя новое.
- Если вы чего-то не понимаете, не бойтесь задавать уточняющие вопросы. Как правило, собеседники с удовольствием отвечают на них, так как для них ваши вопросы являются подтверждением того, что вы воспринимаете разговор всерьез.
- Запишитесь на танцы, аэробику, в тренажерный зал или бассейн. Здоровое тело и здоровый дух – адекватная самооценка.
- Для быстрого и временного повышения самооценки, больше это касается женщин, достаточно посещения салона красоты или парикмахерской. Многим может помочь и обновление гардероба.
- Улыбайтесь! Хмурое и недовольное лицо, которое постоянно видят окружающие, никак не способствует повышению самооценки.
- Ни в коем случае не сравнивайте себя с остальными. Единственная персона, подходящая вам в сравнение – это вы в прошлом.
- Не оправдывайтесь, если вас в чем-либо обвиняют. Уверенно и спокойно объясните свои поступки и точку зрения на них.
Нет людей без недостатков, поэтому постарайтесь прощать свои ошибки себе.
Даже если все может пойти не по идеальному сценарию, не бойтесь проявить инициативу. Отрицательный результат – тоже результат.
