Монодиеты — действенный метод против лишнего веса! Монодиеты стали довольно популярны за последние годы, так как дают отличный результат похудения за короткий срок.
Иногда просто необходимо срочно сбросить несколько лишних килограмм перед долгожданным событием в жизни (торжество, свидание), но на это совсем не остается времени. Срок наступления события неделя, в спортзал уже не побежишь, а в красивое платье можно нарядиться, только сбросив пару сантиметров с талии.
Что это за диеты и как они действуют? Давайте выясним. В таких случаях на помощь может прийти монодиета на 7 дней. Таких диет существует много разновидностей, и каждый может выбрать для себя понравившуюся схему питания, а об эффективности даже не стоит говорить, так если правильно придерживаться рекомендации и можно сбросить до 8 килограмм за неделю.
Суть диет
На протяжении всего периода диеты нужно употреблять один продукт. Рекомендуется подбирать вид диеты исходя из личных вкусовых предпочтений. Дозировка и частота приема рассчитывается, основываясь на уровне показателя калорийности того или иного продукта. При недостатке калорий организм начинает расщеплять отложенные жиры в организме и из них черпать энергию.
Польза и вред монодиет
Существует много критиков таких диет, но нельзя не отметить эффективность в применении такого вида экстремального похудения для достижения быстрого результата. Ведь в жизни бывают разные ситуации, и, иногда сбросив пару лишних килограмм, женщина начинает себя чувствовать намного увереннее, что позволяет решать более важные жизненные вопросы.
Итак, явные преимущества это – эффективность и несложность, низкий бюджет и хорошая чистка организма. Возможными минусами и побочными эффектами монодиет могут быть: вялость и упадок сил, бессонница, раздражительность, расстройство желудка, быстрый набор потерянных килограммов.
Какие бывают монодиеты?
Очень сложно назвать наилучшие, вследствие того, что любая такая диета имеет как плюсы так и минусы. Более известные и действенные диеты:
-
- Углеводные (гречка, рис, овсянка, шоколад).
- Белковые (кефир, творог, молоко, яйца, рыба).
- Монодиеты на фруктах или овощах (яблоко, огурец, банан, морковь).
Монодиета или экспресс-диета – диета, рассчитанная на короткий срок (3, 5 или 7 дней) и основанная обычно на одном продукте или виде продуктов (например, только на овощах). Она даёт фантастические результаты, ведь организм очищается от шлаков и токсинов, тем более во время такой диеты мы потребляем полезные продукты.
Итак, вот список самых известных, и при это самых действенных монодиет с описанием
Рисовая монодиета. Рассчитана эта диета на 3 дня, рис для неё нужно замачивать в кипятке на ночь ли утром, но не варить. После того, как рис будет готов, его можно разделить на 5 приёмов (примерно по 50-70 г, рис очень калорийный для того, чтобы есть его в неограниченных количествах) и съедать на завтрак, второй завтрак, обед и так далее. Ничего кроме риса есть не разрешается, зато можно пить кофе, чай с лимоном и зелёный чай без сахара, чистую негазированную воду. За три дня на такой монодиете можно сбросить 2-4 кг лишнего веса.
Гречнево-кефирная монодиета. Эта диета также рассчитана на 3 дня. Гречку следует также замачивать в кипятке на ночь или утром, кефир можно пить отдельно, либо заливать им гречку (кстати, получается очень пикантно). Гречневая крупа – «щётка» для кишечника, настоящий друг, который чистит нам организм от всего ненужного естественным путём. Потеря веса на этой диете составляет 2-4 кг, как и на рисовой.
Арбузная монодиета. На самом деле, это самая лёгкая диета из всех, что мы когда либо видели. Сидеть на такой диете – одно удовольствие. Главное правило – съедать в день 1-1,5 кг мякоти арбуза и больше ничего (воду можно, если вам, конечно, захочется). Данная диета переносится необычайно легко, рассчитана на 3-5 дней, больше не рекомендуется, потому что в арбузе большое содержание воды и маленькое содержание жиров, а это вредно для нашего организма.
Шоколадная монодиета. Эта короткая диета покорила всех сладкоежек! Однако к ней стоит относиться осторожнее тем людям, которые страдают аллергией на пищевые продукты. Для диеты понадобится 1 плитка шоколада в день, которую надо будет разделить на 4-5 приёмов. Больше есть ничего нельзя, ну, кроме, конечно, воды, чая, несладкого компота и травяных настоев. Кофе запрещён. Сидеть на данной диете стоит 3 дня, больше – опасно для здоровья.
Банановая монодиета. Действенная, но не самая популярная. Сидят на банановой диете 3 дня, каждый день съедают три банана и выпивают два-три стакана обезжиренного молока или кефира. Кстати, эта диета является одной из самых сытных, однако худеют на ней хорошо: от 2 до 4 кг. Кстати, дополнительно к основному меню можно включать воду, чай и кофе.
Правильный выход из монодиет
Любые, даже самые эффективные монодиеты для похудения оказываются бессильными перед жадностью к еде, которая охватывает многих людей после пройденного этапа строгих ограничений в выборе продуктов. После окончания диеты они с жадностью набрасываются на пищу, как бы вознаграждая себя за лишения, которые им только что довелось претерпеть.
И все достижения идут «коту под хвост». Организм не упускает такой благоприятный момент вернуть утраченное. Чтобы этого не происходило, нужно после выхода из любой диеты питаться умеренно и по режиму, который рекомендуют диетологи. Т. е. принимать пищу 5 или 6 раз в день и при этом следить, чтобы порции не превышали объема 1-1,5 стакана.
Сладкое и мучное — все то, что было нельзя есть на диете, после выхода из нее можно себе позволить, но в разумных количествах и только в первой половине дня. После обеда отдавать предпочтение белковым продуктам, углеводы есть на завтрак. Вечером, после 6-7 часов, не нужно есть вообще.
Какая диета по отзывам самая эффективная?
Как вы думаете, какая программа из тех, о которых рассказала статья, самая эффективная? Монодиета, отзывы о которой не содержат абсолютно никакой критики, вероятно, еще не придумана. Но все-таки после подробного изучения различных мнений на тематических форумах в интернете можно сделать вывод, что перевес находится на стороне диеты от Маргариты Королевой. Она наиболее оптимальна как по числу дней, так и по количеству килограммов, от которых, благодаря ей, можно избавиться. К тому же, сидя на данной диете, от голода вы точно страдать не будете.
Заключительное слово
Так бывает, что монодиеты, эффективные для одних людей, не работают для других. В конце концов все мы очень индивидуальны. Поэтому мы призываем ориентироваться не на людские отзывы, а на собственные вкусы, предпочтения и ощущения, на мнения врачей и, конечно же, на развернутую информацию о тех или иных методиках похудения. Вот мы и рассказали о самых известных и эффективных монодиетах. Искренне надеемся, что наша статья вам понравилась. Спасибо за внимание и удачного похудения!
