Так хочется выглядеть на все сто с наступлением теплых деньков. И самые животрепещущие темы в преддверии летнего сезона — это разновидности диет, летняя диета на 5 дней, какая диета для похудения наиболее эффективная, а также общие азы правильного здорового питания.
Похудение летом проходит намного легче по нескольким причинам. Во-первых, мы начинаем двигаться намного больше, независимо от того, какой образ жизни ведем. Во-вторых, появляется множество свежих овощей, фруктов, зелени, ягод. Благодаря этому похудеть летом можно довольно быстро и без особенно строгих диет. Если же приложить усилия, то можно достичь замечательных результатов.
Начните худеть прямо сейчас, не дожидаясь начала недели или следующего месяца. Если настроиться правильно и стойко противостоять всем искушениям в виде калорийных булочек и конфет, то уже скоро вы заметите значительную легкость во всем теле и приятные цифры на весах.
Мы предлагаем несколько вариантов популярных диет для летнего сезона:
1. Салатная
Летние салаты, приготовленные из свежих овощей аппетитны, вкусны и содержат множество витаминов. Они обязательно должны быть в рационе не только худеющих людей.
Салатная диета продолжительностью две недели поможет вам избавиться от пяти – семи кг. Отличное средство, чтобы прийти в форму перед началом отпуска.
Неделя первая
Завтрак: за полчаса до основного завтрака рекомендуется выпить стакан теплой воды с соком лимона. Затем салат: груша, яблоко, апельсин, в качестве заправки используется несладкий 1% йогурт.
На обед и ужин салат из любых овощей и зелени, исключая картофель, и заправить оливковым маслом или лимонным соком.
Неделя вторая
Аналогично первой, только на обед разрешено добавлять сто грамм мяса.
Допускается также пить зеленый чай и воду с лимоном.
2. Экстремальная разгрузочная диета
Данная диета для быстрого результата и рассчитана на 2 дня.
Первый день: 4 яблока, кусочек отварной куриной грудки, несколько ржаных сухариков и лимон.
Второй день такой же, как первый.
Обещанный результат при использовании этой диеты – 2 кг за 2 дня.
«Летняя диета»
Первый день:
1-ый завтрак: чай без сахара, ржаной сухарик.
2-ой завтрак: творог 0 % жирности.
Обед: суп с необжаренными овощами, капуста, тушеная рыба 100 грамм.
Ужин: паровые овощи 200 грамм, в любых сочетаниях, исключая картофель.
Второй день
1ый завтрак: кофе без сахара и 2 грецких ореха.
2ой завтрак: половина небольшого банана и стакан кефира с пониженным содержанием жира.
Обед: суп с не обжаренными овощами и 100 грамм говядины.
Ужин: тушеные овощи 200 грамм с маленьким кусочком ржаного хлеба.
День третий
1ый завтрак: кофе с ржаным тостом.
2ой завтрак: стакан нежирного кефира, полстакана ягод клубники или смородины.
Обед: суп с необжаренными овощами, 100 грамм курицы.
Ужин: тушеные или паровые овощи 200 грамм с небольшим кусочком ржаного хлеба.
День четвертый
1ый завтрак: зеленый чай без сахара, тост.
2ой завтрак: 100 грамм салата из капусты, одно куриное отварное яйцо.
Обед: суп с необжаренными овощами, 100 грамм рыбы.
Ужин: тушеные или паровые овощи 200 грамм, кусочек ржаного хлеба.
День пятый
1ый завтрак: чай без сахара, половина стакана любых ягод.
2ой завтрак: один стакан нежирного кефира, грецкие орехи 2 шт.
Обед: суп с необжаренными овощами, 100 грамм говядины.
Ужин: тушеные овощи, небольшой кусочек ржаного хлеба.
К достоинствам летней диеты можно отнести то, что она достаточно легко переносится, наличие второго завтрака и большое количество низкокалорийных растительных продуктов, богатых витаминами и минералами.
Но если вы много работаете физически, обязательно модифицируйте меню, добавив к рациону 100 грамм рыбы и 200 грамм отварного риса.
В заключение можно сказать, что летний сезон – наилучшее время для похудения. Надеемся, что наши летние диеты помогут вам достичь желаемых результатов.
