На дворе зима, холодно. Хочется сидеть дома в тепле и ничего не делать. Однако нельзя забывать и про работу.
Вы должны быть собраны, сосредоточенны и внимательны к каждой мелочи. Только тогда рабочий процесс будет идти хорошо, а рабочие показатели расти изо дня в день. Но что делать, если голова не работает, а тело не слушается?
Зарядиться энергией! Не только летом, но и зимой нужно щепетильно относиться к своему здоровью: правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим дня, принимать витамины и т.д.
Что мы подразумеваем под правильным питанием?
Употребление продуктов и блюд, богатых витаминами и минеральными веществами: овощи, фрукты, рыба, морепродукты, ягоды и т.д. А также исключение из рациона жирной и вредной пищи: фаст-фуд, сильно зажаренные блюда, кетчуп (продукт-мусор) и прочее.
В этом пункте я хочу призвать вас обратить внимание на японцев, их рацион составлен очень правильно. В своих блюдах они сочетают продукты, тандем из которых улучшает работу нервной системы, работу желудка и кишечника, работу сердечно-сосудистой системы.
Другими словами, положительно сказывается на всем организм. Поэтому СУШИ , роллы, мисо-супы, японские салаты и прочие лакомства – это не только вкусно, а ещё и полезно!
Второй пункт – это занятия спортом.
Главное здесь – получать удовольствие! Любите танцевать? Вперед на танцы! Доставляет наслаждение растяжка? Дерзайте! Обожаете купаться? Бегом в бассейн! Вы добьетесь необходимых результатов только при условии того, что вы будете идти на занятия спортом с радостью, а не «из-под палки».
Соблюдение правильного режима дня – также немаловажное звено в построении здоровья, силы, ума и внешнего вида. Ложитесь не позже двенадцати, спите не менее восьми часов. Не позволяйте себе выходить из графика и валяться на выходных до самого вечера. Прислушиваясь к таким нехитрым советам, вы откроете новую себя!
И, последнее, что касается витаминов. Не слушайте рекламу, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Пусть он посоветует витамины, подходящие именно вам! Успехов!
