Для многих представительниц женской половины населения похудение становится самой главной целью. А некоторые продолжают худеть на протяжении всей жизни. Часто у таких женщин есть свои проверенные диеты или другие способы. Но вот насколько они эффективные и долговременные?
Итак, вы задались целью быстро похудеть, но совершенно не знаете с чего начать. В этой статье мы вам расскажем о том, как можно одновременно похудеть и оздоровиться. В этом вам поможет шейпинг для похудения.
Шейпинг – это вид физкультуры, который относится к оригинальной системе физического формирования и развития. Его цель не только оздоровление организма, а и похудение, и коррекция фигуры. Мало кому изестно, что шейпинг придумали советские доктора и сегодня шейпинг признан в России как официальный вид спорта. Любой желающий может заняться шейпингом в клубах, а также у себя дома, скачав специальную программу.
Шейпинг для похудения — очень популярен из-за своей эффективности.
Он являет собой симбиоз 2-х составляющих – интенсивные тренировки и диета. Для занятий шейпингом необходимо решительно настроиться и интенсивно потеть. Компенсацией за такие труды будет похудевшее, упругое, стройное и здоровое тело.
В основе шейпинга находится повышенный расход калорий на тренировках. Во время таких занятий осуществляется проработка мышц с помощью постоянной нагрузки, как результат – жир сжигается.
В программе шейпинга заложено 11 упражнений, которые охватывают крупные группы мышц. Кроме того, большинство занятий проходят в ускоренном темпе с большей частотой повторений.
Такой режим без труда подтянет проблемные зоны, исключающие лишнее наращивание мышечных тканей. Несколько тренировок в неделю на протяжении месяца уберут 5-6 лишних килограммов.
Эффективность шейпинга можно сравнить с эффектом от фитнеса, но существуют и некоторые отличия. Занятия фитнесом имеют абсолютно другую задачу, чем шейпинг. Так, упражнения фитнеса уплотняют мышечные ткани, увеличивают ее объем для обретения спортивного облика, получения мышечного рельефа, а также для увеличения мышечной массы.
Здесь сжигание жира осуществляется за счет ускоренного метаболизма. В шейпинге же похудение осуществляется за счет диеты и высокой трате энергии. Поэтому фитнес и шейпинг так кардинально отличаются друг от друга. Если у вас нет надобности наращивать рельеф, то лучшим выбором для похудения будет шейпинг.
Но тем не менее, тренировки по фитнесу более разнообразны и интереснее, чем шейпинг для тех, кто предпочитает заниматься ежедневно. Но, если вы хотите заниматься спортом не более пару часов в неделю и готовы питаться в основном вегетарианской пищей, то вы получите отличные результаты от занятий шейпингом.
В специально оборудованных шейпинг-залах работают профессиональные тренеры, которые следят за техникой выполняемых вами упражнений. Новичкам всегда будет оказано особенное внимание, поэтому риск появления травм исключен.
Правильное питание
Если в фитнесе дозволено пятиразовое высокобелковое питание, то в шейпинге в питании соблюдается строгость. Основным ингредиентом в диете являются овощи. Ограничение распространяется на протеины и сложные углеводы. В период занятий шейпингом необходимо строго соблюдать рацион питания.
Естественно, нарушать диету можно регулярно, но тогда не стоит рассчитывать на быстрое достижение результатов только с помощью упражнений шейпинга. Тренировки только запускают процесс расходования жиров, поэтому ненужно после занятий добавлять в организм новые порции калорий.
