Философия аюрведы утверждает, что не существует универсальных полезных всем продуктов. Эта идея основана на индивидуальности каждого человека.
Если каждый человек уникален, то и не может существовать единой программы питания. Многие диетологи публикуют рекомендации о количестве витаминов и минералов необходимом каждому человеку.
Также даются рекомендации насчёт того сколько человеку необходимо потреблять фруктов, овощей, зерна и молочных продуктов. Эти рекомендации основаны на статистической модели «среднего человека ». Существует много идей относительно того, как питаться и оставаться здоровым. Каждый месяц выходят новые книги и новые статьи относительно диет.
Аюрведа наука, существующая в Индии более 5000 лет, целью которой является помочь человеку понять, что является правильным для него как для уникальная личность. Таким образом, путем оценки особенностей пищеварительной , эндокринной и нервной систем и телосложения человека специалист клинической аюреведы разрабатывает конкретную диету в соответствии с потребностями пациента.
Аюрведа учит, что люди ватта-типа или, так называемой природы- ветра, это, как правило, худые люди, должны включить в свой рацион больше круп, масла, соли и немного специй. Те, кто не получают достаточного количества этих продуктов склонны к тревожности, запору и бессоннице. Им следует потреблять питательную пищу. Людям вата природы следует избегать употреблять слишком много салатов, фруктов и бобов, а вот молочные продукты, орехи и крупы будут для них крайне полезны.
Люди питта природы, или типа желчи, кто, как правило, обладают средним телосложением,в стрессовой ситуации становятся гневными и грубыми. Им рекомендуется употреблять больше салатов, овощей и фруктов. Считается, что обилие острой пище в рационе этих людей приводит к кожной сыпи, слабости печени и гневу.
Люди капха природы, или тип-слизи, обычно обладают избыточным весом, говорят и ходят достаточно медленно. Им рекомендована растительная пища, пряные продукты, гречневая крупа. Обилие сладкой и жирной пищи может вызывать увеличение слизи в организме, что негативно влияет на организм. Поэтому люди капха- природы должны избегать есть сладости, молочные продукты и рис.
Теория аюрведы избегает догмата \» каждый должен съесть … \» и заменяет его индивидуальной диетой, которая удовлетворяет индивидуальные потребности человека. Цель аюрведической диеты помочь каждому человеку полностью раскрыть свой потенциал: физически, эмоционально и духовно.
Использование очищения по аюрведе для ускорения похудения
Важна чистота тела как снаружи, так и изнутри. Для внешней чистоты вам достаточно принимать душ и ванну, а еще лучше регулярно париться в бане — не имеет значения, русская ли это баня, сауна или хаммам. Важно то, что при распаривании тела открываются поры, а через них выделяются токсины, отравлявшие организм.
Чистка тела изнутри — один из важных пунктов в аюрведе. Если вы хотите избавиться от лишнего веса навсегда, основная задача на начальном этапе — ликвидация «мусора», скопившегося в организме. Для этого используются несколько методов:
- Клизмы.
- Слабительные средства.
- Питье воды и масла натощак.
- Кратковременное голодание.
Все эти способы должны применяться без фанатизма, в разумных пределах. Вы не должны ощущать серьезный дискомфорт, напротив, результатом этих процедур должна стать легкость и чувство освобождения от лишнего груза.
Очищение способствует не только выведению шлаков. В результате таких процедур изменяется цвет лица, кожа становится более свежей и чистой, часто бесследно исчезают различные кожные заболевания, проявления аллергических реакций, чирьи и экземы. Вместе с кишечником чистится и печень, помогая избавиться от излишней пигментации.
Чистка положительно сказывается не только на коже, но и на состоянии волос и ногтей. Очень важно не злоупотреблять очистительными процедурами, иначе организм, избавившись от шлаков, начнет выводить и питательные вещества, а это грозит ускоренным старением кожи, ломкостью волос и ногтей, разрушением зубов и проблемами со зрением.
Соблюдение режима дня и занятия спортом при похудении
Аюрведа рекомендует вам ложиться рано, чтобы рано вставать — это соответствует природным биологическим ритмам. В идеале человек должен жить так, как это делал его далекий предок — вставать с рассветом, а ложиться спать на закате. К сожалению, при современных ритмах жизни это вряд ли возможно, но стоит стремиться к идеалу и немного подкорректировать режим дня.
Занятия спортом в аюрведе неразрывно связаны с философией. Это йога — один из составных элементов аюрведической науки. Йога чрезвычайно полезна для тела и души — она оздоравливает организм, делает суставы подвижными, а мышцы крепкими. Кроме сугубо физического воздействия, йога способствует очищению ума и развитию сознания.
Для похудения важны любые физические нагрузки, даже простая прогулка пешком или спуск по лестнице принесет пользу здоровью. Малоподвижный образ жизни способствует дисбалансу дош и развитию ожирения.
Важный элемент похудения по аюрведе — положительный настрой. Только доброжелательный, открытый и дружелюбный человек имеет гармоничное сочетание дош. Стремление достичь гармонии с миром, собой и окружающими людьми также будет помогать в избавлении от лишнего веса.
В заключение надо сказать, что похудеть вам не помогут отдельно взятые элементы аюрведической системы питания. Необходимо соблюдать весь комплекс действий, причем это должно стать привычкой. Прибегая к этому способу время от времени, а не регулярно, можно только усугубить ситуацию.
Организм же, привыкший к определенному порядку и режиму жизни и питания, достаточно быстро очищается от балласта в виде лишнего веса и в дальнейшем сам регулирует нормальный уровень поступающих продуктов питания: привыкшие питаться по аюрведе постепенно избавляются от пристрастия к жирной, жареной и сладкой пище, переходя на здоровые и вкусные продукты.
