Наверное, каждый человек не один раз задавался вопросом как нужно правильно питаться. Не зря многие специалисты говорят, что залог здоровья это, прежде всего правильное питание.
Многие болезни возникают именно по причине неправильного питания. Когда человек долгое время питается жареным мясом, газировкой, чипсами и булочками то он может себе заработать гастрит.
Если злоупотребляет сладостями, то может развиться кариес, а в худшем случае ожирение. Но если рацион будет сбалансированным, то все эти проблемы можно будет предотвратить.
Чего можно добиться, если правильно питаться?
Если скорректировать свой рацион можно значительно уменьшить проявление многих хронических заболеваний. Если снизить количество перца в самых любимых продуктах, то можно забыть об изжоге и гастрите. Нужно стараться питаться в меру и не начинать есть в огромном количестве один вид продукта.
Если вы человек в возрасте, то вам нежелательно употреблять в большом количестве соленые блюда и это очень важно чтобы не развился гипертонический криз. Женщинам которым за пятьдесят нужно есть такую пищу в которой много кальция и это очень важно дл того чтобы не развивался остеопороз.
Даже состояние кожи зависит от правильного питания. Если употреблять меньше кофе улучшиться цвет лица в лучшую сторону, а если уменьшить употребление жиров можно избавиться от прыщей.
А теперь поговорим о том, какие бывают полезные продукты, а какие не очень полезные. Если вы хотите чтобы пища приносила пользу, в ней обязательно должны быть жиры, углеводы и белки. Кроме этого нужно не забывать о микроэлементах и витаминах, потому что при нехватке их человек не будет здоровым.
Углеводы это наша жизнь и они насыщают наш организм энергией, а также помогают активно жить. В основном человек поедает больше, чем он может на самом деле потратить. Всю лишнюю энергию организм в основном откладывает на запас и это все выражается в жировых складках.
Для того чтобы не потреблять большое количество углеводов нужно отказаться от сдобы, белый хлеб можно заменить ржаным а вместо макаронных изделий можно употреблять в пищу каши. Где можно найти углеводы? Они содержатся практически во всех сладких продуктах, поэтому нужно стараться как можно меньше пить, а также есть сладких продуктов.
Но это не означает, что нужно себя мучить. Если очень сильно хочется сладкого, то не истязайте себя, так как глюкоза очень важна для организма. Глюкоза питает наш мозг, поэтому если вы съедите небольшой кусочек горького шоколада ничего не случиться.
Итак, какими бывают жиры?
Они бывают животными, а также растительными и они одинаково могут приносить как пользу, так и вред. Тот жир, который остался на сковороде, после прожаривания мяса очень вреден и, по мнению многих врачей, он считается канцерогеном.
Многие жиры очень легко усваиваются организмом, поэтому нужно стараться употреблять в пищу продукты, у которых невысокое содержание жира. Таким образом, можно не только сохранить красивую фигуру, но и остаться здоровым на долгие годы. Если вы очень сильно любите майонез, то он должен быть легким, а также желательно с большой осторожностью принимать в пищу продукты, в которых содержится жир.
Жиры и масла считаются очень калорийными так как, например в сто граммах сливочного масла содержится около 750 калорий, а в топленом масле 880 калорий. Белки являются строительным материалом для клеток организма.
Если в организме будет недостаток белков, может произойти рост новых клеток и по этой причине начнут хуже расти ногти и волосы, а кожа будет не очень приятной на ощупь. Для того чтобы восполнить нехватку белков нужно употреблять в пищу как можно больше нежирного мяса такого как индейка, курица и кролик.
