Приветик мои дорогие читатели и гости блога. Взглянула как-то прародительница всех женщин Ева на свое отражение и, осмотрев себя придирчивым взглядом, воскликнула: «Та ли я?»
Где, дескать, былая стройность и изящество форм? Так родилось слово «талия» и впервые появилась мысль о диете.
Подсчитать, сколько в мире существует диет, наверное, нереально.Ежегодно их количество растет и множится, словно грибы после дождя, а женщины ломают голову, что из этого огромного списка предпочесть. Но почему одни диеты работают, а другие только изнуряют? Стоит ли в борьбе за фигуру делать упор на физическую нагрузку?
И что это за три кита успешного похудения?
Вы не задумывались, почему некоторые заболевания требуют соблюдения одной-единственной диеты, а для похудения их бесчисленное множество?
Может, сама диета в данном случае — не главное? Потому что не столь важно, каким способом человек «мучается», а важно состояние, которое у него при этом возникает. И добиться нужного состояния можно, соблюдая правильные и эффективные условия.
Их три: разумное питание, психоэмоциональный настрой и двигательная активность. Если с питанием более-менее понятно, то на двух остальных мы с вами остановимся и более подробно разберём.
I) Для диеты нужен адреналин.
Любая диета работает только тогда, когда вам это нравится. Если же подходить к похудению, как к наказанию за полноту, диета стопроцентно не сработает.
Еще один момент для успеха диеты, связанный с психоэмоциональным настроем, — весомый мотив: для чего? Представьте себе, если бы вдруг государство объявило: все, кто похудеет, получат за каждый сброшенный килограмм по миллиону рублей! Вот это был бы мотив!
Так вот ваш личный мотив должен быть для вас таким же весомым. А он проявляется прежде всего повышением уровня адреналина и норадреналина. Это как любовь, когда не можешь уснуть.
И как раз адреналин и вызывает расщепление жиров в организме, запуская тот самый внутренний источник энергии. Поэтому когда выбран правильный мотив, очень легко соблюдать диету.
Здесь главное не переусердствовать, не ужесточать ее сверх меры, чтобы «не убить» мотив и не допустить срыва. Как определить, что это ваша диета? Если вам комфортно, достаточно еды и это состояние вам нравится, значит, это ваш вариант.
II) Движение в удовольствие.
Одно из частых заблуждений худеющих: чем больше и интенсивнее физическая нагрузка, тем больше я потрачу энергии, а значит, похудею. Опять же не факт. Есть два источника внутренней энергии: за счет распада жиров и углеводов.
Но разница в том,- что запасы первых велики, а вторых хватит, условно говоря, минут на 30 интенсивного бега. И как только запас углеводов заканчивается, мышцы приходят в состояние утомления, в крови падает уровень сахара, появляются дрожь в теле, шум в ушах и хочется одного — поесть.
Это, в общем-то, чаще всего и происходит с новичком в спортзале, и в следующие три дня вы будете испытывать три вещи: слабость, депрессию и жор. Казалось бы, почему, ведь все сделали правильно?
А потому, что не изнурять себя нужно, а, наоборот, повышать тонус — не бегать, а ходить, или танцевать, или играть в подвижные игры.
Главное — делать это с удовольствием! Как показывает практика, такая тонизирующая физическая нагрузка снижает потребление пищи, а значит, возвращаясь к диете, опять же легче ее соблюдать. Круг замкнулся.
Ну вот мои дорогие, вроде бы мы, более-менее с вами разобрались, что это за 3 кита успешного похудения. И если мы их правильно поймём, то думаю, и худеть будет легче и не так уж и в тягость.
Ну и в заключении, хочу предложить вашему вниманию \»Психология богатства: как легко привлечь деньги?\». А мне уж пора заканчивать, буду с вами прощаться. Желаю удачки и Пока-пока!
