Что такое йога? У некоторых людей йога ассоциируется со своего рода религией.
У других — с трюками, заклинателями змей, лежанием на гвоздях или осколках битого стекла, со спиритизмом, гипнозом, магией. На самом деле йога – это система духовного, физического и умственного развития.
Йога возникла в Индии, по некоторым источникам около 6000 лет назад, по другим – она еще старше. Цель всех видов йоги – воссоединение человека с чем-то вечным, космическим, с высшим сознанием.
Виды йоги
- Система Карма-йога –действие и работа, с их помощью можно достигнуть цели;
- Система Бхахти-йога – любовь и благочестие превыше всего;
- Система Манта-йога – определенные звуки и заклинания;
- Система Ньяни-йога – приобретение знаний;
- Высшая форма йоги – Раджа-йога. Первая ступень этой системы – Хатха-йога, необходимая для воспитания в теле силы и здоровья.
Хатха-йога – йога физической гармонии.
Ее составляющие – это несколько уровней, прежде которых идут Яма и Нияма, являющиеся десятью правилами свода моралей йоги.
- Уровень первый – Асана (поза);
- Второй – Пранаяма (контролируется дыхание);
- Третий – Пратьяхара (контролируются нервы);
- Четвертый – Драхана(контролируется интеллект);
- Пятый – Дхьана(медитация);
- Заключительный уровень – Самадхи (блаженство, озарение).
Заниматься йогой может любой, в возрасте от 6 и до 70 лет. Хотя многие начинают заниматься и позже, при этом добиваясь хороших результатов.
Большое внимание в йоге уделяется физическому состоянию здоровью и это не случайно, ведь тело человека рассматривается как своего рода сосуд для живого духа. Исходя из этого, тело должно быть в совершенной форме. Тем более на последующих этапах занятий йогой требуются хорошая подготовка и выносливость.
Но для улучшения своего психического и физического состояния не нужно осваивать сложные уровни йоги, достаточно расслабляющих упражнений, основных поз йоги, а также упражнений на дыхание.
Асаны йоги – это целое искусство, связанное с анатомией тела человека и отличающееся от обычных гимнастических упражнений для развития мышц.
Позы йоги нормализуют работу всего организма, улучшают кровообращение, нормализуют дыхание и пищеварение, способствуют выводам шлаков и лучшему обмену веществ.
Оказывают положительное влияние на все внутренние органы, нервную систему. Эти результаты достигаются при помощи специального дыхания в выполнении разнообразных поз.
Философская, глубокая сторона йоги заключается в проявлении скрытых возможностей человека, в его вырабатывающейся гармонии с миром и собой. В системах йоги расслабление – это искусство, дыхание – это наука, контроль над телом – средство достижения гармонии между духом, телом и умом.
- Занимаясь йогой нужно обязательно следить за питанием – ограничить потребление сахара, соли, муки и животного жира.
- В течение дня продолжайте тренировать правильное дыхание.
- Старайтесь расслабляться хотя бы 1-2 раза в день.
- Больше положительных эмоций вам смогут добавить пение и определенные мантры.
Регулярно выполняя правила и работая над собой — вы обязательно достигните желаемых результатов, наполните здоровьем организм и успокоите нервную систему.
